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哺乳期怎么下奶

来源:育教家    阅读: 1.52W 次
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哺乳期下奶是很多宝妈都要面临的问题。尤其是在生完宝宝后奶水少的宝妈,在哺乳期妈妈们应该怎样正确的下奶呢?

月子期间,这种下奶食物,效果差,还长肉,很多宝妈都在吃

月子期间,宝妈们都是少不了汤品的,老人们认为这样既补身体,又下奶,对宝妈和宝宝都好。但是月子期间,宝妈们吃得更多的却是一些油腻的汤品,不仅下奶效果差,还长肉,很多宝妈却都不知道,还乐此不疲。你是否也中招了呢?一起来看看吧!

哺乳期怎么下奶

宝宝刚出生,主要的食物,就是奶水,奶水也是宝宝最好的营养品。因此,宝妈奶水越丰富,宝宝能够获取的营养也会更多,不用担心宝宝饿肚子、营养不良的问题。而大多数宝妈,可能都会担心一个问题,那就是自己奶水不足怎么办?

哺乳期经常喝油腻汤水,真的好么?

可能老人们都会认为宝妈们产后要多喝汤,不仅有利于补身体,还能够有助于下奶。因此,如果是老人侍候月子,那么宝妈们可能每顿都是少不了鸡汤、猪蹄汤等油腻的汤水。但是这样真的好么?

事实上,并不是如此,宝妈们天天喝这样的汤水,但是却依旧存在奶水不足问题,并且还可能发现自己体重进一步直线上升了。这是为什么呢?

为什么喝油腻汤水,下奶效果并不明显呢?

哺乳期,宝妈经常喝油腻的汤水,为什么奶水依旧不足呢?其实,这是因为喝这些油腻汤水,并没有多少下奶的效果。这些汤水,也并不是老人们以为的那么有营养。炖煮的油腻汤水,汤水中的营养物质,基本上都是可溶性蛋白质、肌酸、少量氨基酸,以及大量脂肪等可溶于水的物质。这些物质,对于增长奶水的效果并不大,也不会给奶水增加多少营养。

并且宝妈吃了太多油腻的汤水,直接导致宝妈身体摄入脂肪量急剧上升,从而也导致了宝妈产后越来越胖。如果是剖腹产的宝妈,还可能增加伤口增生的几率。此外,宝妈产后吃得太过油腻,还可能导致奶水中脂肪含量上升,不仅容易堵塞乳腺,导致乳腺不通,出现涨奶、回奶的问题。新生儿宝宝,吃的奶水,脂肪含量太高,也是不利于宝宝肠胃消化的,容易导致宝宝肠胃不适,拉肚子。

而真正能够增加奶水营养的钙、铁、锌、蛋白质等营养物质,主要还是在肉中。别以为产后多喝糖水,就能能补身体,促进奶水分泌了。这并没有多少科学依据的。但也并不是说,喝汤品,就对下奶,没有一点作用。

产后多喝清淡汤品,好处多多

方便宝妈进食与消化

宝妈产后身体虚弱,多喝糖水,方便宝妈进食,也方便宝妈消化,但是需要注意要清淡一些。因为宝妈产后肠胃消化能力差,吃太多油腻汤水,不仅不容易消化,还容易导致宝妈出现便秘、上火的情况。

有助于下奶

要知道,奶水中,90%以上都是水分,产后多喝汤汤水水,不仅有助于宝妈补水,对于奶水的分泌也是有促进作用的。毕竟奶水多额分泌与合成,是需要大量水的。如果宝妈身体没有摄入足够的水,那么奶水分泌必然也是会受到影响的。

补充营养

宝妈产后吃一些清淡的汤品,还需要吃汤品中的肉,因为汤中的营养,毕竟有限,大部分的营养物质,还是在肉中,宝妈奶水分泌,也是需要大量营养的,因此,宝妈喝汤的同时,还是需要吃肉,尤其是瘦弱,瘦弱中含有大量优质蛋白和很多身体所需的微量元素这样才能够给身体补充营养,使得奶水营养更为丰富。

一般来说,坐月子期间,老人都会从家里拿来土鸡,给宝妈炖汤吃,但是自家养的鸡,一般来说都是比较油腻的,因此,在炖汤的时候,最好过滤一下油脂,在炖给宝妈吃,这样汤水,就不会太过油腻了。猪蹄汤,不要天天喝,少喝一点还是可以的。可以多喝点鲫鱼汤和排骨汤,不仅清淡也有营养,对于下奶同样效果好。

宝妈们想要奶水充足,除了要多喝清淡的汤品,还需要多吃蔬菜水果,多喝水,多让宝宝吃奶,宝宝才是最佳的催乳师,多让宝宝吃奶,对于下奶催乳,是有着非常好的效果。宝妈们千万别忽视了。

你在哺乳期间是如何下奶的呢?是否也有中招了呢?


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