母乳喂养是宝宝最好不过的选择了，而母乳喂养最怕的就是奶水不足，其实，奶水不足并不可怕，只要新妈妈真正做到科学有度，细致用心，母乳充足完全不难！
宝宝出生尽早哺乳，做到三贴、三早新生宝宝出生后20~50分钟的吸吮反射最强，如果能在30分钟内充分有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴乳房，以及“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶，不仅可以巩固新生儿的吸吮反射，还可以刺激乳头神经末梢，从而引起催乳素的释放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。
保持好平静的心态新妈妈要注意调节好自己的心态，保证平静好心情。不良心理因素会影响垂体分泌催乳素，进而影响奶水分泌，所以，缓解紧张情绪能促进乳汁分泌。
学习科学孕育知识，选择最佳哺乳方式哺喂宝宝新妈妈喂奶的体位，直接影响宝宝口腔含接乳头的姿势。
新妈妈在平卧位时，乳房显得比较平坦，乳头及周围乳晕不易凸出，宝宝不易含住乳头及大部分乳晕；侧卧位也不利于形成好的含接姿势；最佳的喂奶姿势应该是环抱式坐位哺乳，新妈妈更舒适、宝宝的吸吮也会更加有效。
最后，宝宝有效地吸吮还可以促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。
膳食营养均衡要想乳汁分泌量充足并营养成分优良，新妈妈对热能及营养素的需要也会相对增加，所以，每日应多吃几餐，以4~5餐较为合适。特别要注意多喝一些能催乳的汤汁类食物，如鸡汤、猪蹄汤、蔬菜汤等。
一般来说，成功地产奶需要3~7天的时间，在这过程中肯定会经历一些困难与错误，新妈妈一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去。
学会抽时间休息休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，因此，新妈妈在照顾宝宝的同时，自己也要抓紧一切时间休息好。
不要存奶，会越存越少乳房的泌乳机制是只有乳房排空才能刺激大脑产生催乳素，催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。
所以，按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的新妈妈更应增加喂奶次数，注意让宝宝用力吸吮。
很多人认为，新妈妈产后应及时补充营养，喝大量的催奶汤，其实，这种做法绝不可取。因为初产的新妈妈乳腺管还不够通畅，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积，但又无法被宝宝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
不要给宝宝定时哺喂“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺乳”，即宝宝什么时候需要，就什么时候给宝宝哺乳。
