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想让孩子长高?4NG食物别碰!

发布时间:2014-07-27   来源:育教家    阅读: 3.07W 次
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想让孩子长高?4NG食物别碰!

发育期的孩子身体机能蓬勃,如食用大温大热的补品,反而易造成代谢亢奋造成上火的现象。而且滋腻的补品则容易造成肠胃负担、引起消化不良。妨间常见的四物汤、中将汤、十全大补汤、转骨汤方,并不是每个小孩都适合,若非对证使用, 一旦补错了,生长板提早闭合,孩子也就长不高。

【容易影响成长NG食物】

NG食物1/冰品

炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱,但过于寒凉的食物,对于肠胃消化系统来说,很容易造成肠胃的损伤,进而影响到营养物质的消化吸收,造成生长发育不良。

NG食物2/碳酸饮料

研究发现,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高,过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓,父母应特别小心注意。

NG食物3/糖果与甜食

糖吃多了容易导致孩子食慾不振,食量减少,也就会影响到营养的吸收。糖吃多了,会在体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多。此时需要硷性的钙来中和,钙的消耗量势必增加。而过多的糖分,肥胖也会伴随而来。

NG食物4/油炸食品、腌製食品、罐头食品

油亮亮的甜甜圈、薯条常孩子们的最爱,但像这类的油炸、腌製、罐头类製品,在製作过程中,营养也更着流失,加上又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,以及高油、高盐,对胃肠黏膜有较大的刺激性,过度食用有可能引起孩童消化道不适,影响正餐的吸收。

在中医的观点来说,上述的NG食物都是所谓的「肥甘厚味」,摄取过多很容易造成体内湿气的累积,让消化系统受到损伤,影响影响肠胃正常消化吸收的功能,因而影响到成长。因此,要让孩子有正确的饮食习惯,才是能够促进生长也促进健康的法则。

多喝水,帮助代谢提升

水能够维持细胞的正常运作,亦能帮助身体的消化代谢,输送养分与废物排泄,是维持身体正常运作不可或缺的关键。人体有70%的重量是水所构成,身体就像是一座小型蓄水池,一旦饮水量不足,或是突然补充超过负荷的水量,对身体都会产生负担哦!

那么,每天应该喝多少水才足够生活的所需呢?针对孩子每日身体对水分的需求,可以用以下简易的计算方式来粗略估算:


想让孩子长高?4NG食物别碰! 第2张

让孩子养成良好的饮水习惯,必须仰赖家长以身作则示範,从小带领孩子建立「渴了就喝」、「喝到足够」的塬则,帮孩子建立正确的饮水习惯,做个爱喝水不喝饮料的健康宝宝!

牛奶当水喝,有必要吗?

牛奶裡面有丰富的钙质和蛋白质,多喝的确对长高有帮助,但因为乳脂太高会促使血糖上升,血糖一多反而会抑制生长激素分泌,不利于长高。因此牛奶的确不宜当水喝,每天一杯半到两杯低脂即可。

事实上,日常生活中还有许多高钙食物,如乳酪、优酪乳等乳製品;深绿色蔬菜;豆类食品及坚果类,都是补充钙质与维生素矿物质的优质来源,不一定要从牛奶摄取钙质。对于乳糖不耐症的的孩子来说,也可透过多加摄取这些食物来补充足够的钙质唷!

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