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5款蔬菜,促进骨骼发育快速长高!

来源:育教家    阅读: 2.89W 次
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都说春季是宝宝长个儿的最佳季节,很多妈妈会选择在这个时候给孩子补一些钙,那除了补钙,还有什么食材能帮助宝宝长个儿呢?以下五款让男宝宝变长腿欧巴,让女宝变美腿女神的蔬菜,妈妈记牢了!

西兰花

西兰花营养丰富,蛋白质、维生素、胡萝卜素等身体所需的营养元素含量高,曾被喻为同类蔬菜中的“皇冠”,维C含量比辣椒还要高出许多,蛋白质含量是西红柿的三四倍左右,而且是高纤维蔬菜,能帮助孩子肠道蠕动,大大减少便秘的情况!

而西兰花颜色鲜艳,形态也很漂亮,很容易制作成宝宝喜爱的儿童餐!

南瓜

南瓜营养全面,富含十多种氨基酸、钙、铁、锌等,且类胡萝卜素是西瓜的十多倍,丰富的钴居各类蔬菜首位,能促进骨骼的健康成长发育。

5款蔬菜,促进骨骼发育快速长高!

南瓜除了做菜,还能做出很多花样,比如南瓜饼、南瓜发糕等等!

扁豆

扁豆富含优质蛋白、铁、钙、维生素B、维生素C等,被喻为“蔬菜中的肉类”。不过扁豆含有皂甙和血球凝集素,如果未煮熟,极有可能引起人体不适,所以,妈妈们在煮扁豆时一定要焖熟,方可食用。

西红柿

西红柿的番茄红素估计是人尽皆知,它还含有二十多类多种多样的胡萝卜素,富含的维生素A促进骨骼成长,有“神奇的菜中之果”美喻,生吃补维C,熟吃抗氧化。

西红柿中含有的有机酸,能帮助消化、调节胃肠功能。

不过要注意的是,选购西红柿时不要选未熟的青的。著名的西红柿炒蛋估计更是人人拿手啦。身体适宜的话,西红柿拌糖也很可口哦(夏季解暑的上品啊,但给宝宝吃,糖可不能放多,少量即可!)

胡萝卜

α-胡萝卜素含量最高的当属胡萝卜,蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C等等营养物质多到数不清,总之,营养极高。

很多小朋友都不爱吃胡萝卜,可以用讲绘本,讲童话故事等方式引导孩子!

不过,长高可不仅仅就这几样蔬菜就可以满足,只是这些当属于蔬菜中的精英,家长可以好好的发挥厨艺水平,只有让孩子营养均衡,才能提高免疫力、消化能力好、有食欲,身体各方面所需的营养成份得以补充,才能长高,对不?

要助孩子长高,还得从运动、睡眠、饮食习惯等方面同步进行!


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