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春天这样做比别的季节长高快2倍以上,千万别让宝宝错过!

来源:育教家    阅读: 2.97W 次
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春天来了,人体新成代谢加快,如果孩子们在这个时候加强锻炼和营养调节,那么长高的趋势会是其他时候的两倍以上!每年的3-5月是孩子身高长得最快的月份,这三个月身高增速是9-11月的2-2.5倍。而有因为天气乍暖还寒,孩子们加强身体锻炼还可以减少生病的机会, 为自己的健康加油!

科学研究表明,适量的运动不仅可以让孩子体格健壮,个字长高,还可以让孩子变聪明哦!

2007年有一个著名的实验证实,在实验中,科学家要求40名成年人(50~64岁)迅速说出普通物品的另一些用途,比如报纸——是用来阅读的,但还可以包书皮、垫鸟笼、包盘子,等等。研究中让一半的受试者看电影,另一半做运动。

他们分别接受两次测试——一次是观影前或运动前,另一次是20分钟后。观影组前后没有变化,而运动组在锻炼刚结束后,讲述速度和认知灵活性都提高了。

认知灵活性是一种很重要的执行功能,它反映出我们改变想法的能力、创造力以及解决问题的能力,而不是依葫芦画瓢。在一些要求高智商的工作中,这种特性与高效率有很大关系。

而运动对于各个年龄段的孩子来讲,也有“健脑”的作用。所以,运动也能孩子变聪明,这是有科学依据的哦!

那么各个年龄段的孩子在春天适合做什么运动呢?

爬行期的幼儿

这个阶段的孩子还处于长时间依靠爬行移动的时候,我们可以在此基础上适当加强孩子爬行的时间即可。

●空旷场地铺毛毯

室内空旷的场地,铺上一张较为柔软的地毯。但是注意这个季节虽然还有些凉意,但是妈妈们切忌让孩子在电热毯上长时间爬行,这对孩子是非常危险的。这里只需要用到普通毛毯即可。

●愉快的气氛

放一些欢快的儿童音乐和保持室内空气流畅,为孩子营造良好的运动氛围。

●准备好鲜艳的玩具

可以事先准备一些颜色鲜艳或者可以发出声响的玩具,站在场地的另一头不断摇晃,吸引孩子朝你爬行,增强孩子爬行的动力和意愿。

儿童

跳动、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游水、引体向上、拓展体操等运动,都可以有效地帮助孩子拉伸筋骨,为孩子的成长加油助力。

●慢跑

对于已经可以稳稳当当走路跑步的儿童,早晨起来慢跑5-10分钟是再好不过的一箱选择了。刚开始培养这项习惯的时候,可以先让孩子跑400米,然后逐渐增加运动量。本身身体比较虚弱的孩子,可以尝试先让孩子爬楼梯或者爬坡,让孩子的运动量有个循序渐进的过程。

●摸高、跳绳

弹跳运动可以帮助孩子拉伸腿部肌肉,促进骨骼生长。但是无论是摸高、跳绳,如果都是孩子一个人完成的话,会比较乏味无聊,难以坚持。可以尽量给孩子寻找同龄人作为小伙伴,增加运动时候的趣味性。如果实在找不到,可以给宝宝一些适当的奖励,鼓励孩子继续保持运动。

●篮球、排球等球类

这些都是非常棒的团队型运动,需要孩子们和其他小伙伴一起配合前进才能收获好成绩,这个过程中不仅可以让孩子收获好身体,高情商和良好的团队合作能力也可以在当中凸显出来哦!

好地运动方式也要搭配良好的饮食,接下来我们就来说一说如何在饮食方面给孩子们增加身体“原动力”吧!1钙

肌肉、神经、体液和骨骼中,钙元素的作用都是非常大的,缺钙的孩子在身高发育商肯定也是无法有优势的。

春天这样做比别的季节长高快2倍以上,千万别让宝宝错过!

虾米、金针菇、鸡蛋、油菜、樱桃、豆腐、奶酪、牛奶、芝麻、秋葵、玉米、紫菜、油菜都是推荐食材。 2蛋白质

没有蛋白质就没有生命。它与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生,但处于生长阶段的儿童更为敏感。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降,容易生病。常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良。

豆类(豆腐、豆浆)、牛奶、花生、肉类、乳类、,蛋类、鱼虾。

此外,让孩子拥有充足的睡眠和良好的心理状态,也是孩子可以在这个春意盎然的季节里,快快长高哦!

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