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关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好?

来源:育教家    阅读: 2.68W 次
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和宝爸妈们聊天的时候,常常听到这样的话:“今天刚买了益生菌,打算给孩子调理一下肠胃。”

越来越多的家长开始知道“益生菌”。但对于益生菌的了解,却不够全面。

益生菌甚至被传为可以“增强免疫、改善睡眠”的“万用药”。

益生菌真的有这么神奇吗?

关于益生菌,你知道吗?

益生菌(Probiotics),最早来源于希腊语,意思是“对生命有益”,指可改善宿主(如动物或人类)肠内微生态的平衡,并对宿主有正面效益的活性微生物,具有缓解不耐乳糖症状、预防生殖系统感染、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢等作用。

益生菌

关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好?

婴幼儿由于自身免疫系统发育尚未成熟,母传抗体在出生后逐渐消失,在出生后最初六年都处于易感期,这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善,机体抵抗力较弱,消化功能紊乱,肠道吸收不良及感染性疾病等,

对于治疗性的化学药物,妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害,而益生菌,这种以菌治菌的独特天然生态疗法,通过维持肠道菌丛平衡,保持益生菌优势地位,源于此,益生菌类产品在近几年市场表现尤为突出。

益生菌好吗?能长期吃吗?

益生菌的好处:

(1)益生菌定植在人体粘膜上,形成一个保护膜。

(2)益生菌可以阻挡有害菌的入侵。

(3)益生菌还可以产生有机酸及天然的抗生素,并激活免疫细胞,促进产生粘膜抗体IgA,这样来抑制有害病菌的生长繁殖。

关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好? 第2张

(4)益生菌的营养作用:益生菌可以产生B族及K族维生素,可以促进钙、铁、磷、锌的吸收。

(5)可能很多家长都有这样的体会,那就是有些孩子天天补钙、补锌、补铁,但一检查,还是缺,这是为什么,主要还是因为没有吸收,所以如果肠道吸收功能不好,补再多也没用。如果能在给孩子服用各种营养品的时候同时补充益生菌,就可以收到很好的吸收效果。

(6)益生菌对人体健康非常重要,但它们又是很娇弱的,日常生活中有很多情况都会破坏体内的益生菌。其中最主要的是抗生素,刚才我们也提到了,抗生素是杀菌的,它在杀死有害菌的同时,也会破坏益生菌。服用抗生素的时候,及时给宝宝补充益生菌,可以有效保护宝宝的胃肠功能。

关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好? 第3张

(7)宝宝生病、饮食不当、水土不适、食用残留农药的蔬果等,都会破坏体内的益生菌,引起菌群失调。反映在健康方面主要是:容易生病、胃口不好、腹泻或者是大便干燥、腹胀、吸收功能差引起营养不良等。平时适量的给宝宝补充有益菌,可以达到很好的预防效果。

据科学研究,适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品,还是纯益生菌制剂,都不要过量使用,尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂,使用时更应当谨慎。从预防肠道疾病角度而言,适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力。人体自身是有自我调节菌群的功能的。长期依赖外源益生菌来调节自身菌群,可能会让肠道调节功能“不用则废”。但这里所指的过量益生菌是来源于益生菌制剂。益生菌食品是可以长期安全食用的。

关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好? 第4张

什么时间补充益生菌最好?

既然益生菌有这么多的益处,那么怎样合理安排进食时间才能使益生菌的作用达到最大化呢?在进食益生菌的过程中又该注意哪些事项呢?

1、最佳服用时间是早晨,胃酸低,有利于益生菌吸收。

2、在早饭前或者同早晨一起服用效果最佳。

3、37度温开水,与热饮热食隔开30分钟服用。

4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。

5、益生菌属于厌氧菌,独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化,所以一次没有吃完的在服用可能会失效。

6、一般益生菌应在医生指导下服用,大多使用时间为1~2周,对于年龄小、体质弱、腹泻迁延不愈或有严重过敏现象的也可以使用1~2个月。

关于益生菌,你知道吗?什么时间补充益生菌最好? 第5张

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