优势卵泡是怀孕必备的条件，主要与体内的雌激素水平有关。但是女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢正常的功能，有助于卵泡的发育。
因此建议吃优质蛋白羊肉，牛肉，排骨;还可以吃黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生等食物的摄入。还可以吃一些新鲜蔬菜，比如菠菜，芹菜，新兰花，菌类。
另外，可以补充维生素E，可以很好的保持卵巢的正常功能。
建议避免过度劳累，不要经常性熬夜，平时尽量避免饮食生冷寒凉、辛辣肥腻的食品，戒烟戒酒，保持愉快的心情，注意会阴部卫生，增强体育锻炼，增强体质。
卵泡的发育始于始基卵泡到初级卵泡的转化，始基卵泡发育远在月经周期起始之前，从始基卵泡至形成窦前卵泡需九个月以上的时间，一般卵泡生长的最后阶段正常约需15日左右，是月经周期的卵泡期。
根据卵泡的形态，大小，生长速度和形态学特征，可将其生长过程分为以下几个阶段：始基卵泡，窦前卵泡，窦卵泡和排卵前卵泡。排卵前卵泡也称为成熟卵泡，此时卵泡液急剧增加，卵泡腔增大，卵泡体积显著增大，直径可达15至23毫米，卵泡向卵巢表面突出，然后卵细胞和它周围的卵丘结构一起从卵巢排出的过程就称为排卵。
一般情况下，超声在月经周期的第三到五天可在卵巢内发现小的卵泡，以后就会逐渐的长大。平均到第十四天是最大。
月经第五天到排卵前：卵泡平均每日增长1.5毫米;
第十天前：平均每日增长大概1.2毫米;
排卵前四天：平均每天增长1.9毫米，一般到第十四天左右，卵泡就会长到最大，就会产生排卵。
