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备孕期间男人吃什么补精

来源:育教家    阅读: 6.79K 次
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备孕需要做很多的准备工作,除了调理身体,合理饮食也是非常重要的,男性在备孕期间的饮食不可忽视。今天就让我们一起来了解一下备孕期间男人吃什么补精?

备孕期间男人吃什么补精

一、蛋白质:有利于精子质量和数量的提高,所以备孕期男性可适当吃些瘦肉、动物肝脏,还有乳蛋类食物,这些食物所含蛋白质都很高。不过注意蛋白质虽好,也不宜过量摄入,适量就好。

二、含镁食物:含镁食物对于提高男性生育力也有帮助,所以备孕期男性可多吃一些含镁的食物,如燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁及海产品等。

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三、注意摄入含锌、硒的食物:除蛋白质外,锌和硒也是精子构成不可缺的营养元素,所以建议备孕期男性可吃些海产品、禽肉、鱼肉、蛋黄、芝麻、大蒜等含锌和硒的食物。
四、其它养精食物:养精食物有很多,如植物种子,还有一些水产品,像鲍鱼、泥鳅、蛏干等,都是不错的选择,还有一些含胚芽的食物及坚果类食物,如玉米、全麦粉、松子、芝麻、南瓜子等,都对提高精子质量有帮助,备孕期男性可常吃这些食物。
五、食疗补精:备孕期男性可通过一些食疗来达到养精的效果,如牡蛎粥就不错,可取适量的鲜牡蛎肉、香米、五花肉、蒜茸、香葱末、白胡椒粉,把所有用料备好后按常规熬粥法煮成粥加调味料即可服食。

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