头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果受寒，体内阳气会散失大部;颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒，全身抵抗力都会下降。
方法：用热水洗头，避免早晚洗头，洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干，以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾，给颈部保暖，也可以避免风寒侵扰。
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，容易导致泌尿、生殖系统疾病。
方法：用热水袋、暖宝宝保暖，穿贴身的纯棉背心，不穿露脐装。
脚对头而言属阴，阳气偏少，是寒邪容易入侵的部位。脚部分布着人体重要的几条经络，一旦受凉，整体抗病能力下降，容易引发感冒、气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等。
方法：白露之后就不宜光脚穿凉鞋了;每晚用40度左右的温水泡泡脚，促进寒气从脚底排出，再按摩涌泉穴5分钟，以调理脏腑、疏通经络。
1、莲藕
莲藕浑身都是宝，特别是秋天的莲藕格外的好。因为秋天天气异常的干燥，人最容易上火，而吃莲藕可以有清热润燥的作用。因此如果有条件，可以用莲藕来烹饪各种美食，或煮、或炒、或凉拌，都是非常不错的美味。 再者对于老年人来说，秋藕更是补养脾胃的好食材。如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了。
2、西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，饮食调理可以改善这一状况，营养学家提倡，秋季要多吃西兰花。因为这时西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效的功效。
3、银耳
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，由此可见这种食材的营养价值了。多吃银耳具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，很适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。而且银耳大多数都是用来熬汤了，有冰糖银耳汤，银耳莲子羹，莲子红枣银耳羹等等，每一种都是极其美味的。多吃还可以增强体力不怕冷。
