有了宝宝以后，每一位妈妈在饮食起居上都特别小心翼翼。怀孕的时候听大家说这不能吃那不能吃，哺乳的时候也有人告诫说这不能做那不能做！
今天我们单说哺乳期的妈妈，要识破哪些谣言，要如何科学哺乳！
不能烫发染发？
回答：可以烫发染发！
传闻：烫头发、染发，会造成其中化学成分进入到母乳中，喂奶时会“过”给宝宝。
真相：
国际母乳协会对哺乳期美发的建议是：不用担心。
目前，还没有太多相关的研究证据表明，母乳妈妈使用染发烫发产品对其母乳喂养的婴儿有不利的影响。
只要是正规、少量、低频率使用的染发剂、烫发剂，是不会透过头皮进入血液进而进入母乳的，因此对宝宝不会有什么影响，宝宝也不会通过母乳吃到这些化学制剂的。
但要注意：
1烫发剂、染发剂尽量选用纯植物成分的产品。
尽量避免或减少染发剂和头皮接触，比如挑染。尽量采取比较快的方式，减少与染发剂的接触时间，比如快染。
烫染发剂主要是在头发和头皮上，即使做完头发已经洗过头，头发上可能还是会有残留的染发剂、烫发剂，在和宝宝玩耍接触的过程中，尽量不要让宝宝摸自己的头发，更不要让宝宝吃到头发。
不能美甲？
回答：可以！但少做！
传闻：据说指甲油致癌？还很容易吸入体内，降低母乳质量？
真相：
跟传统指甲油相比，现在很多水基指甲油，成分上的确有一些改进，避免了致癌、再生毒性和致哮喘的可能。
但是，妈妈们在美甲的时候，肯定还是能够闻到一些刺激性的气味的。
一般来说，只要不让宝宝接触和闻到这些物质就行，这些化学成分被吸收进入妈妈体内的量很微小，再经过血乳屏障进入乳汁的剂量更是微乎其微，对宝宝的影响基本没什么。
综合来说，偶尔做一两次问题不大。
但要注意：
千万别让娃啃你手指，化妆后尽量别用脸去蹭娃的 baby face。
选择正规、符合国家安全卫生标准的的美甲产品，尽量少去街头三无美甲店，安全性很难很难保证。
2 一定不要带宝宝一起出入美甲店；做完美甲回家后不要立刻抱宝宝，先彻底洗净手和胳膊；在和宝宝玩耍接触的过程中，不要让宝宝啃你的指甲。
3 要做辅食的妈妈，需要经常用手碰触婴儿食物，就更要谨慎了。
不能化妆？
回答：可以！
传闻：化妆品会通过皮肤进入身体、进入乳汁，从而影响母乳质量。
真相：
其实化妆品影响宝宝的途径不是乳汁，也不会通过母乳喂养给宝宝造成不良影响。
真正可能给宝宝带来威胁的是母子间的接触过程。
如果妈妈化了妆（尤其是彩妆），在与宝宝玩耍或近距离靠近宝宝时，宝宝的小手便难免会摸到妈妈的脸，那么残留在宝宝小手上的化妆品，一旦被宝宝通过吮吸手指的方式吃进肚子里，就有可能会引起肠胃不适。
另外，宝宝皮肤屏障较为脆弱，有时妈妈无意识地与宝宝“亲亲”，宝宝的皮肤可能在接触了化妆品之后引起过敏。
但要注意：
使用正规的、符合国家安全卫生标准的、优质品牌的产品，清洁护肤类的化妆品可以正常使用，浓重的彩妆尽量不用或少用，不要使用含有害重金属（如铅、汞、镉）的化妆品。
妈妈化妆后，应洗净双手再接触宝宝，并避免宝宝接触到自己脸上的彩妆，最好在回家后立即卸妆。
不能吃产气食物？
回答：可以！
传闻：哺乳期妈妈吃红薯、洋葱、栗子等这类容易产气的食物，宝宝喝了母乳后更容易胀气不舒服。
真相：
这种担心有一定道理，但并不是所有宝宝对所这类食物都有反应，妈妈不要因此就拒绝这类食物，多尝试总是没错的。
但要注意：
密切关注你的宝宝，如果发现你吃了某类食物后，他特别不舒服，这时候再回避也不迟。
不能喝咖啡？
回答：可以适量！
传闻：哺乳妈妈喝咖啡，会导致咖啡因通过乳汁进入宝宝身体，让宝宝出现情绪亢奋等情况，甚至还会影响宝宝的生长发育。
真相：
美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过 200 mg 咖啡因，不会影响宝宝。
有的妈妈可能没有 200 mg 咖啡因的概念，喏，给你都列出来啦，看这里：
但要注意：
新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧，瘾大的妈妈，可以选择低咖啡因的咖啡。
不过如果你每次喝咖啡后，宝宝明显变得烦躁或挑剔，那么你只能忍痛割爱，慢慢减少或戒掉咖啡。
其他需要注意的食物为可乐、红茶、红牛、巧克力。
以上是给大家辟谣用的，哺乳期妈妈真不能做的是以下3个！
一、喝酒
酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁。据估计，妈妈饮酒后，酒精会在 30～90 分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。
酒精可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。
最新研究证据表明，即使 1 滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0。
所以不管喂不喂奶，酒，还是少喝或不喝为好。
如果一定需要喝，至少也要与喂奶间隔 2 小时，或是先喂奶再喝酒。
具体喝多少酒要停几小时的奶呢？这个目前没有严格的说法，最简单的办法就是不要喝。
其他需要注意的食物还有：米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力。
二、抽烟
无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。
香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。
另外，二手烟、三手烟也是需要妈妈和宝宝关注的问题。
三手烟是指烟民「吞云吐雾」后残留在衣服、墙壁、地毯、家具上，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染。
宝妈们疼宝宝的心情完全可以理解！
但如果人云亦云，自己没有一个判断力的话，经常会陷入误区！小则不能放飞自我，生活被限制太多的自由，大的迷信传闻，使用不当的育儿方式，如果导致宝宝不能健康成长，那将得不偿失！
