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【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养

来源:育教家    阅读: 2.53W 次
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黑木耳怎么吃最好:山药黑木耳炖鸡

材料:土鸡300g、山药250g、盐适量、黑木耳50g、生姜片适量、胡椒粉适量。

做法

1、土鸡剁成块,洗干净之后,焯一道水。

2、锅内生姜爆香锅,放入鸡肉翻炒直至紧实出油。

3、然后加开水,放入砂锅内小火炖2个小时。

4、这个时候把山药削皮,切成滚刀块。

5、2个小时左右鸡肉炖烂之后,放入山药继续炖。

6、炖至山药软烂,放适量的盐。

7、然后放洗干净泡发的黑木耳盖盖子炖个5分钟。

8、关火,撒上胡椒粉即可食用。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养

黑木耳怎么吃最好:生菜杆黑木耳黑鱼汤

材料:黑鱼450g、生菜杆100g、黑木耳5朵、油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、葱适量、胡椒粉适量。

做法:

1、准备食材。

2、黑鱼杀好,去头,去鳃去鱗去肚,切厚片,黑木耳洗净,生菜杆洗净切片。

3、锅里油热,下姜片,鱼片煸炒。

4、当鱼片转色,加适量清水,加料酒。

5、大火煮开,中火煮30分钟。

6、当鱼汤发白变浓,加黑木耳。

7、加生菜杆,大伙煮5分钟。

8、加盐,胡椒粉煮1分钟。

9、加些葱花即可。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养 第2张

黑木耳怎么吃最好:黑木耳山药猪骨汤

材料:猪骨500g、山药300g、盐适量、料酒适量、生姜片适量、葱适量、黑木耳适量。

做法:

1、黑木耳泡发后洗净。

2、山药去皮洗净切成滚刀块。

3、猪骨泡清血水洗净沥干水分。

4、准备调料。

5、锅内水开后下入排骨绰水后捞起洗净。

6 、准备汤锅,倒入清水,排骨和调料。

7、大火煮开加入料酒。

8、撇清浮沫后盖上大火烧开转小火煲一个半小时。

9、之后打开加入转大火加入山药大火烧开后转小火煲至山药绵软。

10、之后打开加入盐调味。

11、加入黑木耳转大火2分钟后熄火。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养 第3张

黑木耳怎么吃最好:黑木耳蒸鲫鱼

材料:鲫鱼500g、黑木耳15g、黄花菜15g、食用油适量、盐适量、酱油适量、细香葱适量、姜适量。

做法:

1、把所有材料准备好。

2、鲫鱼洗干净,去掉内脏,用刀在鱼身上轻轻划三刀。

3、姜去皮切成丝备用。

4、黑木耳、黄花菜用温开水泡开后,挤干水分,加入适量的盐、油拌匀。

5、香葱洗干净,切丝或切成葱花备用。

6、用厨房纸吸干鱼的水分,再用小许盐轻轻地抹均鱼身。

7、在蒸鱼碟中摆入黑木耳、黄花菜、姜丝、葱段。

8、香葱洗干净,切丝或切成葱花备用。

9、放入鲫鱼,再放入黑木耳、黄花菜、姜丝、葱段。

10、锅中煮开水后,放入鲫鱼,盖上锅盖,大火蒸5—8分钟(时间依鱼的大小而定),蒸至鱼熟。

11、另起锅,将油烧热泡香,淋在鱼身上,最后倒入小许蒸鱼豉油即可。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养 第4张

黑木耳怎么吃最好:木耳豆腐焖肉

材料:水发黑木耳适量、盐适量、八角适量、葱适量、姜适量、生抽适量、料酒适量、青椒适量、白糖适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。

做法:

1、首先将豆腐切块、五花肉切片、姜切末、葱切葱花、青椒切丝。

2、锅中放入油,下入豆腐,煎至两面金黄,盛出。

3、锅留底油,下入八角,将五花肉倒入锅中,待肥肉煸出油,有香味溢出时,倒入适量料酒,加入姜末,淋入适量生抽,翻炒上色后,加入木耳翻炒。

4、接着倒入适量清水,加半勺盐,少许白糖,下入豆腐,盖上锅盖,煮两分钟,再加入青椒丝,淋入适量水淀粉,撒少许胡椒粉提鲜,翻炒收汁,即可出锅装盘。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养 第5张

黑木耳怎么吃最好:黑木耳红枣汤

材料:黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。

做法:

1、将木耳提前两小时泡软。

2、红枣也浸在水中十几分钟,方便清洗褶皱处的灰尘。

3、将木耳和红枣清洗干净,放入锅内,注入适量的清水。

4、大火煮开。

5、转小火炖至汤汁粘稠,大约30分钟。

6、盛到一个的小沙锅里就可以享用了。一般是不用加糖,红枣是很甜的。

【黑木耳怎么吃最好】黑木耳怎么吃最有营养 第6张

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