材料：市售优格一杯、即食麦片适量、香蕉半根、凤梨1/6颗。
做法：
1、凤梨切片前先放冰箱冰镇。
2、将香蕉切片备用。
3、即食麦片将温水泡开。
4、将市售优格打开, 将麦片加入搅拌, 之后将水果切片放上去, 即可。
小贴士：香蕉凤梨口感芬芳清爽、热量较低，酌情加入燕麦片里既可增添风味又不影响减肥效果。
材料：玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。
做法：
1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。
2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入玉米碎、大米，将玉米面调成糊，倒入锅中，煮二十分钟。
3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片，煮二十分钟。
4、最后放一勺半盐，拌匀，即可出锅。
小贴士：此粥低热量高营养，是减肥佳品。
材料：燕麦50g、低筋面粉200g、鸡蛋2个、玉米油适量、盐适量、泡打粉2g。
做法：
1、中粉中加入玉米淀粉，配成低粉，加入玉米油，加入鸡蛋，加入燕麦片，加入泡打粉，揉成面团，擀成面片。
2、模具压出形，移入烤盘，进烤箱180度25分钟。
小贴士：玉米油富含亚油酸，营养丰富，低胆固醇，减肥人士可放心食用。
材料：燕麦片25g、番茄50g、蛋黄20g、水250g。
做法：
1、准备材料。
2、番茄用沸水浸泡片刻。
3、很轻松地将番茄皮撕掉。
4、将番茄肉剁成泥。
5、蛋黄打散。
6、麦片加水煮至软烂涨发。
7、再倒入番茄泥。
8、倒入蛋黄液，边倒边搅拌，再煮2分钟即可。
小贴士：番茄酸甜可口，低脂高营养，是减肥餐里的贴心配菜。
材料：燕麦片70g、面粉200g、发酵粉适量、温水适量。
做法：
1、发酵粉用温水化开。
2、加入燕麦片。
3、再加入面粉。
4、和成面团放着发酵。
5、发酵成原来的2倍大。
6、把发酵好的拿出来排气,搓成长条。
7、再切成相等的剂子。
8、搓成圆形。
9、上蒸锅蒸20分钟,关火焖3分钟再取出。
10、完成。
小贴士：燕麦馒头具有低热量、高饱腹感的特点，非常适合减肥食用。
材料：剩米饭90g、核桃仁40g、即食燕麦片40g、绵白糖3勺。
做法：
1、准备材料。
2、将核桃仁放在案板上切碎。
3、放入豆浆机中。
4、随后，合入燕麦片和剩米饭。
5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、然后，盖上盖、插上电源，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
7、打开豆浆机。
8、最后，加入3勺绵白糖。
9、搅拌均匀，即成。
小贴士：此糊营养丰富，低脂低糖低热量，可早中晚食用。
