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产后第二十三天吃什么好

来源:育教家    阅读: 3.45K 次
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蜜汁烧肋排

原料:猪肋排200克,植物油、生抽、姜汁、盐、干淀粉、蜂蜜、熟白芝麻、黄彩椒丝各适量。

做法:

1.猪肋排提前用生抽、姜汁、盐、干淀粉抓匀腌制,上笼蒸40分钟,取出沥干。

2.油锅烧热,将猪肋排煎至变色,取出控油。

3.另起一锅,熬蜂蜜汁,将煎好的猪肋排放入锅中,挂上薄薄一层蜜汁,最后撒上熟白芝麻,放上黄彩椒丝点缀即可。

功效:猪肋排中含有蛋白质、脂肪和钙、铁等矿物质,能为新妈妈提供能量、补充体力。

产后第二十三天吃什么好

肉末茄子

原料:茄子150克,猪肉70克,植物油、姜片、盐黄彩椒丝各适量。

做法:

1.猪肉洗净,切末;茄子洗净,切条。

2.油锅烧热,放入茄子,小火煸软后,盛出。

3.锅中留底油,爆香姜片,放入肉末煸炒,炒至变色后,放入茄子翻炒均匀,加盐,烧至茄子软烂入味,盛出后放上黄彩椒丝装饰即可。

功效:茄子含有钙、磷、铁及多种维生素,可以促进脂肪代谢,帮助新妈妈产后瘦身。

产后第二十三天吃什么好 第2张

枸杞兔肉汤

原料:兔肉200克,枸杞30颗,姜片、盐、红彩椒丝各适量。

做法:

1.兔肉洗净,切块;枸杞洗净。

2.汤煲中倒入适量清水,放入兔肉、姜片,炖1小时后,加入枸杞和盐,改小火再炖20分钟。

3.关火后闷10分钟,盛出后放上红彩椒丝装饰即可。

功效:枸杞可养肝明目,对气血不足的新妈妈来说也是很好的补品;兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,非常适合新妈妈食用。

产后第二十三天吃什么好 第3张

翡翠烩鱼圆

原料:鱼圆6个,并菜50克,盐、黑芝麻油、黄彩椒丝各适量。

做法:

1.荠菜洗净,切碎。

2.锅中加水,放入鱼圆大火煮开,加入荠菜碎、盐煮开。

3.出锅前淋入黑芝麻油,放上黄彩椒丝点缀即可。

功效:荠菜有补虚止血的作用,可增强新妈妈体质。鱼圆含丰富的营养物质,还有催乳的作用。

产后第二十三天吃什么好 第4张

莲子猪肚汤

原料:150克,干莲子10颗,姜片、盐各适量。

做法:

1.干莲子泡发,洗净。

2.猪肚处理干净,切丝,入沸水中汆一下,取出备用。

3.将猪肚丝、莲子、姜片放入砂锅中,加适量水煲1小时左右,加盐调味即可。

功效:猪肚可补脾养胃,莲子有促进睡眠的功效,莲子猪肚汤易消化,能帮助新妈妈补气血、健脾胃。

产后第二十三天吃什么好 第5张

黑米糯米饭

原料:米30克,糯米20克,红枣5颗,葡萄干适量。

做法:

1.黑米、糯米洗净,在水中浸泡1小时;红枣、葡萄干洗净。

2.将黑米糯米、红枣放入电饭锅内,加水浸没食材。

3.按煮饭键煮熟,出锅时加入葡萄干拌匀即可。

功效:黑米有滋阴养肾、健脾养胃的功效,可缓解产后新妈妈头晕目眩、腰酸等不适症状。

产后第二十三天吃什么好 第6张

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