从冬至开始，孕妇在日常起居上，应早睡晚起，最好等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬至时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。冬至前后除了保证夜晚睡眠外，午睡也很重要，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。所有，冬至时，准妈妈们要注意防寒，特别的头、背、足三处要保暖。
冬至后，孕妇运动要适量，不能大出汗，以免着凉受寒。建议，准妈妈们每天在阳光出来后，选择一个幽静空气清新的地方散步半小时左右。当然，孕妇瑜伽也是可以的。
天气寒冷，人们就喜欢呆在室内，禁闭门窗，然而这样会导致空气质量下降，对孕妇和胎儿都是不利的，所以，冬至后，准妈妈应每天适度打开门窗通风换气，少去人群密集的封闭空间，比如ktv、电影院等。
冬季的进补的好时机，而食补比药补更好。所以，准妈妈们冬至饮食要特别注意调养，选择对自身和胎儿好的食物。
建议：
1、准妈妈应选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于准妈妈增强抵抗力，度过寒冷的冬季。
2、冬至后，天气越来越寒冷了，这时应多食御寒的食物，比如羊肉、核桃、栗子、芝麻、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但要注意不可贪多。
3、准妈妈要注意补铁补血，因为铁能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
4、准妈妈们要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。因为此时天气干燥，吃辣容易上火，而带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，所以要多吃。
孕妇冬至注意什么：食谱推荐
乌鸡山药汤
用料：
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
做法：
(1)乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
(2)砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
(3)放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。
功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，冬至食用可帮助准妈妈提高御寒能力。
羊肉苁蓉汤
食材：羊肉200g，中药材肉苁蓉、续断各12g，料包、生姜和食盐适量。
做法：
1、羊肉洗净、切块，入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮，暂不放调料，煮沸15分钟，将绿豆或萝卜和水一起倒掉，膻味即除;
2、锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料;
3、小火煨至羊肉烂熟即可，喝汤吃肉。
功效：孕期冬至吃一些羊肉能够补体虚、祛寒冷，但羊肉热量较高，过食则会导致上火的现象，所以孕期吃羊肉一定要注意适量。
