尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松。
如果晚饭吃的比较晚，就会使大量的食物淤积在肠胃道内，使大量的血液从脑部排到肠胃道，对于脑部的血液补充，会对睡眠产生负面的印象。
儿童吃过晚饭后，一定让儿童玩会，对肠胃的消化有帮助。晚饭不可以让儿童吃得过饱，预防出现消化不良的现象。
宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的。
晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物。如果晚上吃的是米汤，可以炒一些宝宝爱吃的素菜，如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率。
多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素。
