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杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐

来源:育教家    阅读: 1.87W 次
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香煎杏鲍菇

食材:杏鲍菇、橄榄油(植物油也可以)、盐、黑胡椒

做法:

Step1:杏鲍菇洗干净后擦干,切长条形薄片:(刀子和杏鲍菇呈现平行切法)。

Step2:平底锅热锅以后,加入适量橄榄油,再放入杏鲍菇,煎到边缘呈现金黄色、微微翘起来就可以翻面了。

Step3:翻面以后,撒上少许的盐和黑胡椒调味,另一面一样煎到金黄就能起锅啰!总共花不到3分鐘就能完成。

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐

杏鲍菇炒木耳

食材:杏鲍菇、黑木耳、盐、酱油、橄榄油(植物油也可以)

做法:

Step1:杏鲍菇对剖后切小片,黑木耳处理干净后、汆烫备用。

Step2:在锅裡加适量的油,等油热了以后,下杏鲍菇翻炒。

Step3:杏鲍菇炒软以后,加入汆烫过的黑木耳一起炒。

Step4:起锅前按照自己的口味,加少许的盐或酱油调味。

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐 第2张

清蒸花椰菜杏鲍菇

食材:杏鲍菇、深绿色花椰菜、盐、白芝麻、芝麻油

做法:

Step1:杏鲍菇切小块备用,花椰菜剥成一朵一朵备用。

Step2:在内锅放入杏鲍菇、花椰菜,加一大匙的水,最后点几滴芝麻油和盐巴。

Step3:食材放入电锅后,在外锅加半杯水,大约蒸10分鐘就能起锅,再撒上白芝麻就完成啰!

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐 第3张

酱香烤杏鲍菇

食材:杏鲍菇、九层塔、糖、胡椒盐、素蚝油1/3茶匙、酱油膏1/3茶匙

做法:

Step1:杏鲍菇切片,平舖在烤盘上备用;九层塔洗干净备用。

Step2:素蚝油、酱油、糖混和(怕太咸可以蚝油或酱油泽一),并均匀涂抹在杏鲍菇上,用180度烤6分鐘。

Step3:出炉后再撒上九层塔、黑胡椒,完成。

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐 第4张

泡菜炒鸡胸杏鲍菇

食材:鸡胸肉、杏鲍菇、泡菜、橄榄油(植物油也可以)

做法:

Step1:杏鲍菇切小片状备用、鸡胸肉切小条状备用。

Step2:锅子裡加少许橄榄油,热油后先煎鸡胸肉,两面各煎1分鐘后起锅备用。

Step3:同一个锅子煎杏鲍菇,炒到稍微软化以后,加入熟鸡胸肉和泡菜一起翻炒一下,立刻转小火,盖上锅盖闷1、2分鐘,就完成啦!

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐 第5张

菠菜杏鲍菇拌豆腐

菠菜、杏鲍菇、嫩豆腐、味噌、酱油、白芝麻

做法:

Step1杏鲍菇剖半再切小薄片,菠菜切成好入口的长度(大概3cm)。

Step2杏鲍菇和菠菜用水煮熟,再捞起来沥干,并且平舖在上菜盘子裡,备用。

Step3嫩豆腐水分沥干后,放进微波炉加热1分半(约600瓦):,加入味噌、酱油、白芝麻,一起搅拌均匀成豆腐酱。

Step4最后,豆腐酱放在菠菜与杏鲍菇上,就完成啦!

杏鲍菇怎么做才能减肥 六道杏鲍菇加重料理推荐 第6张

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