1、原料：
玉米面50克，粳米100克。
2、做法：
将粳米淘洗干净，放入锅内；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。
3、功效：
益肺宁心，调中和胃。
1、原料：
红茶浓茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。
2、做法：
香桃片放红茶杯中稍浸片刻，后调入砂糖，可适当加白开水。
3、功效：
暖胃健脾，驱寒气，增进食欲。
1、原料：
红枣适量。
2、做法：
将红枣水煎代茶。
3、功效：
活血益气，滋补阴阳。
1、原料：
枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
2、做法：
猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
3、功效：
此方药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
宝宝大雪节气饮食推荐五 橘桂姜茶
1、原料：
茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
2、做法：
将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。
3、功效：
温中散寒，行气健脾。
1、原料：
冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
2、做法：
冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。
3、功效：
生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
1、原料：
杏仁6克，菊花6克。
2、做法：
杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。
3、功效：
平咳化痰，滋阴润肺，养心安神。
1、养宜适度：
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
2、养勿过偏：
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
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