孩子的健康成长一直是家长们关注的焦点，那么当孩子释放出这几个信号，家长可要注意了！很可能是营养不良！
很多家长们喜欢用体重来判断孩子是否营养不良，总觉得孩子吃得越多，吸收的营养就越多，通常把消瘦、发育迟缓乃至贫血、缺钙等营养缺乏性疾病作为判断儿童营养不良的指标。其实这种想法和做法都是错误的!如果孩子出现了下面这些信号，你就要注意了，孩子有可能已经营养不良了!父母若能及时发现这些信号，并采取相应措施，就可将营养不良扼制在 “萌芽”状态。
孩子出现这些信号要注意了
1行为反常
不爱交往、行为孤僻、动作笨拙：多为体内维生素 C 缺乏的结果，应在食物中添加富含此类维生素的食物，如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等。这些食物所含丰富的酸类和维生素，可增强神经的信息传递功能，缓解或消除上述症状。
行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑：表明体内氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行。
夜间磨牙、手脚抽搐、易惊醒：常是缺乏钙元素的信号，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。
喜欢吃纸屑、泥土等异物，称为“异食癖”：多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及海产品中锌、锰含量高，应是此类孩子理想的“盘中餐”。
2情绪变化
郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木：提示体内缺乏蛋白质与铁元素，应多给孩子吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。
忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘:表明体内B族维生素不足，此时宜补充一些豆类、动物肝脏、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品。
情绪多变，爱发脾气:一般与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。除了减少甜食外，多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。
固执、胆小怕事:多因维生素 A、B、C及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝脏、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
3身体肥胖
部分肥胖孩子是起因于挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些微量营养素摄入不足所致。这些微量营养素主要包括维生素B6、B12、尼克酸等以及锌、铁等元素，如果缺乏，体内的脂肪就不能正常代谢，导致孩子肥胖。
肥胖的孩子往往偏好高脂、高热量食品，使体内某些营养过多，而某些身体必需营养又吸收太少。很多父母一看到孩子太肥胖的第一反应就是觉得营养过剩，让孩子少吃。控制肉食、鱼类、蛋白质摄入，让身体变瘦。这极易造成孩子体内蛋白质缺乏。
4长期便秘、口臭
孩子在饮食上还有另一个极端就是，偏爱荤食、甜食、油炸等食物，而对青菜水果等不感兴趣。当纤维素摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘，粪便在肠道内停留时间过长时，会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。
所以，父母不能只给孩子吃他爱吃的食物，或者是给他吃的辅食品种太过于单一，否则容易让孩子出现偏食挑食的习惯，久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡，甚至因此而导致疾病的发生。
孩子这样吃才能营养均衡
1、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。
2、注意摄入蛋白质的质量
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
3、早餐不宜马虎
经研究表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。
4、补足水分
学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补水之用。
5、补充矿物质、微量元素
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
6、适当吃些零食
可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高效率，现提倡吃些硬果类零食 ，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且不在饭前吃。
