培养小宝宝好的睡觉习惯，作息是关键，有了固定的作息，他什么时候困了，什么时候饿了，你就一清二楚，困了就哄睡，饿了就喂，无聊了就陪玩，不至于一哭起来，你一样一样的试，哄喂玩试过一遍之后，哭的原因可能已经变了，不知道要再试多少遍，那岂不是崩溃了。
而作息的培养，当然是越早越好，等坏习惯养成了再改，可就需要艰苦卓绝的斗争了。从出生就开始培养规律的作息和睡眠习惯，不哭不叫的养出天使娃，并不是个梦想。
那么0-3个月的宝宝是什么样的作息呢?
非常简单，白天吃-玩-睡三个小时循环。夜里吃睡循环，没有时间限制，能睡多久睡多久。
为什么不是玩-吃-睡呢?因为这样宝宝会容易吃着吃着奶睡着了，吃不饱容易醒不说，久了会形成吮吸睡眠依赖，一定要吃着奶才能睡着，我上一篇有说过，这种坏习惯是有多要命。
吃最多20分钟，不吃就不要硬塞啦，这顿吃得少了些，下顿自然吃得多。
月子里的宝宝是不玩的，基本吃吃睡睡，满月左右就要玩一会儿了，半个小时到一个小时之间，他就会开始困倦，一旦开始打哈欠超过两个，或是抓耳朵揉眼睛，很烦躁的样子，就是宝宝的睡眠窗口期了，一定要把握好这个窗口，包紧了放床上拍一拍，可能宝宝会抗议一下，然后就会开始逐渐变平静，眼神开始发直，慢慢眼睛闭上了他就彻底睡着了。宝宝不会像成年人一样睡觉先把眼睛闭起来哦，都是睡着了再闭眼睛的。
千万不要贪图和宝宝玩耍，忽略宝宝困了的信号，小宝宝睡觉的时候越累就越难哄睡，等到困哭了闹觉再哄，可能需要抱着颠啊摇啊各种激烈的方法，不单受累，还会养成坏习惯，宝宝会记得睡着之前的状态是被大人抱着的，如果他迷迷糊糊发现没有被抱着，会因为不安全的感觉而哭醒，导致你不得不总是抱着他睡。
这里要说一下3个月之内的宝宝睡觉，打包是很重要的，因为宝宝神经发育还不完善，手脚会不受控制的乱动，所以不打包的宝宝很容易被自己惊醒，而且宝宝刚从妈妈肚子里出来，熟悉被紧紧包裹的感觉，虽然包宝宝的时候他看起来好像很不高兴，但是他慢慢就会习惯而且喜欢了。
好了，只要把握好睡眠窗口期，掌握好作息循环时间，你的宝宝成为天使娃就指日可待，作息理论到这里非常的完美，直到，一个问题乱入进来，那就是——婴儿胀气。
婴儿胀气问题我之前有系统的说过，一般在满月左右发作，当你发现宝宝睡觉的时候开始乱抻乱扭乱哼哼的时候，那就是胀气问题了，胀气会影响睡眠，影响吃奶，这个时候培养作息规律，要把胀气的因素考虑进去。
譬如宝宝本来正常能睡两个多小时的，结果不到一个小时就哭着醒来了，那么原因肯定不是饿，而是因为胀气而肚子难受，虽然他很可能表现出想喝奶的样子，因为婴儿分不清肚子难受是饿还是痛哦，这个时候千万不要喂他奶，那只会让肚子更加不舒服而已。如果妈妈是亲喂，宝宝因为不饿只会吃比较清的前奶，不单不顶饿，前奶的成分太多也会加重婴儿腹痛的!
那么因为胀气的原因哭醒了怎么办?大多数时候只要抱起来拍拍宝宝就能重新睡着，但是会有放下就醒的问题，没有关系，3个月以内的小宝宝可以宠一下，甜蜜的抱他睡完剩下的时间吧。
如果胀气症状很严重，不肯睡回去了怎么办?那就跟宝宝做一些缓解胀气的按摩运动吧，等宝宝感觉舒服些了，试着再抱着哄睡一会，直到吃奶时间到了因为饿而醒来再喂奶。一定要严格执行3个小时左右喂一次奶的基本原则。
那怎样区分宝宝是饿了哭还是肚子不舒服哭呢?其实可以先喂奶试试，如果他吃奶的时候不专注，乱咬奶头，身体乱扭，那么就立即停止喂奶吧。宝宝如果饿了，会大口大口的一直吃哦。
我家两个娃，都是胀气严重，养哥哥毛头的时候不懂这些，只知道他每天吃奶也哭，不吃奶也哭，哄睡也哭，不哄睡还哭，全家四个人被一个小娃累得人仰马翻，三个月后胀气问题消失了，也养成了一堆睡眠的坏习惯，彻底变成睡觉困难户。
妹妹果果就比较好运，虽然闹起胀气来哭声一点都不比哥哥小，但是因为妈妈有了经验，如果果果小肚子难受，妈妈一定尽最大的努力安慰她，但只要她不闹胀气，都是自己在床上拍拍就睡着了，三个月之后，她渐渐连拍都不用拍啦，到了睡觉时间包好放在床上自己睡着，乖乖一夜睡五六个小时，天使娃就是这样养成的。
