0~3岁宝宝每天需要睡多长的时间？睡得越多越好吗？

0~3岁宝宝每天需要睡多久的时间？睡得越多越好吗？0~3岁宝宝健康睡眠时间是什么样的呢？下面我们一起来看看吧。

同事小雪的宝宝刚出生那会儿，她从出院回家后就每天都会问我同一个问题：他怎么整天老睡觉啊？叫都叫不醒~这正常吗？

现在宝宝已经2个多月了，她又天天追问我：宝宝怎么睡得那么短啊？怎么一放下就醒啊？好不容易再哄着了，不到一个小时又醒了！睡眠这么不好，会不会影响他发育啊？白天晚上都这么折腾，好折磨人啊！

相信每个妈妈都经历过这种“睡眠折磨”

到底宝宝每天应该睡多久

“落地醒”该怎么破

睡不够会对宝宝有多大影响

今天我们来一一解答！

0-3岁的宝宝每天要睡多久？

越小的宝宝睡眠时间越长，新生儿的睡眠，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间也在逐渐减少。

宝宝的睡眠也存在着很大的个体差异，尤其是1岁半、两岁之后。如果你家宝宝的睡眠和上图表格相差1~2个小时也是很正常的，宝妈不要因此过于焦虑。

如果宝宝出现以下任何一条，就说明TA可能睡眠不足了，宝妈们就要注意啦

你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁？

你的孩子睡的晚，醒的早？

你的孩子在白天是否总表现的无精打采，过度疲劳？

你的孩子睡眠很不规律，无论白天还是夜晚，入睡时间都不固定？

不怕睡得少，关键看状态

只要宝宝在白天精力充沛，精神好食欲好，身高体重正常增长，就说明宝宝的睡眠是充足的，不需要担心！

并不是睡得越多越好

睡眠可以让宝宝的大脑、小脑得到休息，使宝宝精力充沛、精神愉悦。还能有助于宝宝的注意力、观察力和记忆力提高。80%的生长激素和有助于免疫机制发育的褪黑素都是在宝宝深睡眠时分泌的，保证了宝宝的正常发育。

但睡眠状况也能反映出宝宝是否生病了。如果宝宝的睡眠时间超过上图表格的范围，或是突然比平时要睡得多了，妈妈们就要警惕宝宝是不是生病了。

落地醒怎么破？

落地醒可能是90%妈妈的“噩梦”，明明喂饱了，玩够了，抱着溜达了20分钟，好不容易睡着了，可是怎么一放到床上就醒了呢？刚刚那些努力全部作废了，一切从头再来~来了解一下宝宝的睡眠特点，会对你有很大帮助。

浅睡眠：是会有梦境出现的，眼睛闭着，但眼球时而在快速运动。这时的睡眠特点是活跃的大脑和瘫痪的身体；

深睡眠：身体可能会动，但基本上不做梦了。这时的睡眠特点是放松的大脑和可动的身体。

宝宝的浅睡眠时间比较长

成人可以很快从清醒状态直接进入深层睡眠，但宝宝不行。TA一定要经过大概20分钟左右的浅睡眠，才能慢慢进入不会轻易醒来的深睡眠。

看似是熟睡的宝宝，其实还处在浅睡眠中，即便你再轻手轻脚地把TA放下，TA也会醒过来。

当宝宝睡着时，仔细观察TA一下：眼珠还在转动吗？四肢弯曲着？呼吸是否均匀了？偶尔还会有微笑或吸允的小动作~这时可不要急着放下TA。再坚持多一会儿，等到小动作没有了，宝宝身体完全放松、四肢自然下垂，小拳头也松开了，你就可以安心的把TA放到小床上了。

等宝宝越来越大了，就能不经过浅睡眠直接进入深睡眠，妈妈们就能轻松很多了。

宝宝的睡眠周期比较短

宝宝的睡眠周期很短，深浅睡眠总是交替进行直到醒来，一晚大概能有3~5次的交替。小婴儿一个睡眠周期大约是45分钟，幼儿期大约是60分钟非，而大人是90分钟。所以你总觉得宝宝睡觉不踏实，睡不到半小时或一小时就容易醒，其实这都是正常的。

当宝宝开始翻身、动眼皮、呼吸变重时，就是宝宝又从深睡眠转到浅睡眠，很快就会醒过来。妈妈可以贴近宝宝，让TA知道你就在TA身边，轻轻地拍或抚摸TA的后背，大约10分钟，宝宝又会进入深睡眠了。

宝宝为什么难入睡？

很多宝宝都存在入睡难的问题，小宝宝的家长抱睡、奶睡，甚至用小推车推睡；大宝宝的家长讲故事、唱摇篮曲，可谓无所不用其极。宝宝不睡觉，总是有TA自己的原因的。

0~6个月的宝宝

刚出生不久的小宝宝，作息时间和家长安排的作息还没吻合，没能形成一个很好的生物钟，所以TA总是无法在你希望TA睡觉的时候睡着

6个月以上的宝宝

拖延入睡--有些宝宝并非不困不想睡，而是舍不得睡。很多大人即使困累到不行，还强睁着双眼刷朋友圈，迟迟不肯睡呢。更别提小宝宝了，TA一样迷恋着某件玩具或是和爸爸妈妈的亲密互动，而舍不得睡去

自我意识--2岁的宝宝开始有了自我意识的萌芽，TA希望很多事情可以自己做主，比如睡觉的时间：妈妈要我现在就睡？我偏不！

推荐：5S哄睡法

今天给大家介绍一种风靡美国的《卡普新生儿安抚法》，也叫作“5S哄睡法”。这个哄睡法是在抱着宝宝哄睡的前提下进行的。

白噪音shusing

像生活中的吹风机声、电风扇声、海浪声都属于白噪音，在实际哄宝宝睡觉时，可用嘘声和轻声呢喃代替，要注意宝宝的哭声有多大，我们发出的白噪音就应有多大，以保证宝宝听到。

侧身躺side or stomath

侧卧偏俯卧，或侧卧脸稍稍朝下，是宝宝入睡最舒服的姿势。

摇晃swinging

摇晃幅度要拿捏好，要点是幅度小、速度均匀、动作轻，让宝宝的头自然随节奏摆动，找回羊水里的感觉。

推荐动作：坐在高度适中的椅子上，双脚踩地，分开与肩同宽。双膝并拢，用手臂托住侧卧的宝宝，把手臂放到大腿上，然后左右地晃动双膝。开始时速度可以稍缓，慢慢地缩小幅度，稍稍加快速度。宝宝的头在摊开的双手上自由地晃动。如果他仍继续哭闹，你可以加快速度，等到他冷静下来，你再放缓速度。

吮吸sucking

亲自母乳或吸奶嘴时，可稍稍将奶头（奶嘴）拔出，宝宝就会吸得更紧，更有助入睡。

包裹swadding

0-3个月是用包裹法的最有效时期。虽然在包裹过程中宝宝会挣扎哭闹，但将宝宝紧紧包裹的确可以成功安抚情绪焦躁的宝宝。

不让你的焦虑情绪影响到孩子！

妈妈们在把宝宝哄睡之后，可能还有很多其他事要做，例如收拾屋子、洗宝宝的衣服，甚至是加班完成工作。

在哄宝宝的时候心里一直在说：“快点睡吧，快点睡吧，我还得去……”

而此时你的心跳、呼吸的速率和血流的状况都会将你的焦虑心情传递给宝宝，宝宝会莫名其妙的哭，急躁……

当妈妈完全安定下来，宝宝也会安定下来。