每天5分钟，学会这样捏捏脊，你宝贝不爱生病！

今天给大家推荐一个在睡前可以和孩子互动的、同时又能“强身健体”的小运动，每天5分钟，学会这样捏捏脊，你宝贝不爱生病！

今天给大家推荐一个在睡前可以和孩子互动的、同时又能“强身健体”的小运动：

捏脊

特别在这个时节，做这个小运动，对身体好处多多。

给宝贝捏捏背，好处知多少：

捏脊疗法非常适合孩子脾胃虚弱所引起的疳积、消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘，或者肺气虚引起的慢性咳嗽、哮喘缓解期等。捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能调和阴阳，健脾理肺，可以提高孩子的免疫力。

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懂这个办法，每天5分钟，可以防病！

在捏脊之前，大家先认准大椎穴和长强穴这2个穴位噢。

接下来，1、2、3，跟着我一起做起来吧！

Step1：自长强穴向前推动

让孩子俯卧在床上，背部保持平直、放松。爸妈们用拇指指腹和食、中指指腹相对合，夹持脊柱两侧的肌肤，沿着自长强穴(肛门后上3~5厘米处)，拇指向前推动。

Step2：一直向前推动到大椎穴

爸妈们从骶椎两侧边捏边向枕部推动，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。

Step3：记住每次的捏法

第1-3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨，接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。

第4-5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏两下提一下，即一二提，一二提……提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。

捏完5遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，让孩子的后背发红发热。最后还要在尾骨上拍三下。

小碗提醒：

1、一开始给孩子捏脊，手法要轻巧一点，以后再逐渐加重，这样孩子才能慢慢适应。

2、爸妈们每天给孩子捏一次，连续7-10天是1个疗程。疗效出现较晚的孩子可连续做2个疗程。

3、这个捏脊疗法只适用于6个月—7岁的孩子噢。

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让我们一起行动：

传统的中医保健方法，对增强孩子免疫力真的很有效，很值得学学。大家可以试试看，常做，有效！