认识的一位彪悍女青年最近生了娃，凌晨两点在朋友圈躁动不安，“睡什么睡，起来嗨！”配图是自家娃在被窝里拳打脚踢和她一双放大加粗的黑眼圈，我的天，这哪还是当初那个水嫩娇媚的她呀！
认识的一位彪悍女青年最近生了娃，凌晨两点在朋友圈躁动不安，“睡什么睡，起来嗨！”配图是自家娃在被窝里拳打脚踢和她一双放大加粗的黑眼圈，我的天，这哪还是当初那个水嫩娇媚的她呀！
她说：“娃半夜不睡研习江南styel，我被折腾的半条命快没了，是不是天使宝宝都在别人家？！”
呵呵，你以为只有你家宝宝不睡觉吗？全世界的宝宝晚上都不好好睡觉的好吧！
不信看数据，德国医生们曾对500个0~2岁的宝宝睡眠状态的调查数据显示，能一口气睡5个小时的宝宝的比例为：
4~6周 | 3~4个月龄 | 6~7个月龄 | 1岁 | 2岁 |
6% | 36% | 38% | 53% | 39% |
夜间醒来2次以上的宝宝的比例为：
4~6周 | 3~4个月龄 | 6~7个月龄 | 1岁 | 2岁 |
45% | 32% | 37% | 22% | 24% |
可见，宝宝睡觉黑白颠倒，刚睡就醒，哄娃睡觉=往死里折腾，这些情况是每个家长都面对的难题。
那么，宝宝睡不着到底是什么原因造成的，睡不着的宝宝内心OS是什么样的？
“宝宝尿尿了！”
当夜间宝宝频繁醒来，哭闹不止时，家长要首先查看一下宝宝的尿布是不是湿了，或者是不是拉大便了，因为当宝宝受到寒冷、异物的刺激会感到不适，以哭闹来表达自己的抗议。
“宝宝饿了！”
由于宝宝白天活动量过大或者临睡前没有吃饱，晚上就会被饿醒。而且低体重儿和早产儿因饥饿而夜醒的频率会比健康足月的宝宝的几率更高。一般情况下6月龄的宝宝每晚会因为饥饿而夜醒2~3次，9月龄的宝宝每晚会因为饥饿醒来1~2次；甚至18月龄的宝宝还需要在晚上临睡前吃一些东西。
“宝宝好累！”
由于宝宝白天玩乐活动量大，或者在睡前受到家人的逗乐后，过于兴奋和激动，导致神经中枢末端的感应系统一直处于工作状态，还没办法一下从兴奋的状态中恢复过来，因此会导致夜间睡觉时不踏实，常常醒来。
“宝宝受到了惊吓！”
在白天或者临睡前，如果宝宝受到尖锐声音的刺激或者玩旋转闹钟、音乐盒等玩具，可能会受到惊吓，这些都会导致幼儿在睡觉时因受惊吓造成睡眠不安稳，夜间容易醒来哭闹。
“宝宝想被抱着睡！”
由于有的宝宝已经习惯了被抱着哄睡、边喂奶边入睡、咬奶嘴入睡等睡眠依赖，当有睡眠依赖的宝宝离开妈妈的怀抱时就会缺乏安全感，会表现的比较焦虑，常常在夜里哭醒。
“宝宝怕热也怕冷！”
宝宝被窝过暖、过厚，捂闷过久易引起缺氧、高热、大汗、脱水；被窝过冷，会导致宝宝缺乏安全感、感冒，烦躁，易醒，受到这些不良刺激宝宝便会感到不适，频繁醒来。
除了上述原因，生病后的宝宝也会表现的比较烦躁不安，在睡觉时没有办法进入深度睡眠，反复的醒来、睡着，导致精神更差。其实每一个睡不着的宝宝，内心都狂奔着一万头草泥马，试想，有谁愿意从甜蜜的梦境中醒来直面惨淡的黑夜？
而且由于人类70%左右的生长激素都是在夜间深度睡眠时分泌的，如果宝宝长期睡眠质量不佳，就会导致身高发育比同龄孩子低，也容易产生躁动、厌食、记忆力差和行动力减弱等不良影响。
那么如何降低睡眠质量差带给宝宝的影响呢？要解决这个问题之前我们得先来了解一下不同年龄段的宝宝的睡眠需求：
月龄 | 每天需要的睡眠时间 | 夜间睡眠时间 |
新生宝宝 | 没有白天和黑夜的概念，饱了就睡，饿了就醒，通常能一口气睡2~4h | 大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长 |
3月龄 | 每天睡眠总时间约为15h | 夜间睡眠时间约9h |
6月龄的宝宝 | 白天常有2次小睡，每次约2h | 需要10h |
9月龄前后 | 每天睡14h左右，白天依然2次小睡，但时间略有减少 | 约10h左右 |
1~2岁 | 每天睡13~14h | 一宿能睡11h左右 |
2~3岁 | 每天睡12~13h，通常会再睡个午觉 | 11h左右 |
针对夜间频繁醒来，睡眠质量不佳、睡眠时间不足的宝宝，家长们要从一下几方面着手帮宝宝改善睡眠状态：
1教宝宝区分白天黑夜当白天来临，十月菌建议家长改变宝宝的着装，室内保持明亮，多和宝宝说说话，让他听听日常生活中的声音（比如洗衣机和音乐），让他知道：“天亮了，我该玩耍涨技能了！”
天黑以后，家长要将窗帘拉上，并将室内光线调暗，尽量减少家中吵闹的声源，给宝宝喂奶时只轻声地做简单的交流，让宝宝意识到：“一天结束了，该睡觉了！”
睡前仪式没有特别的规定，家长可以根据自家宝宝的脾性来进行。比如：睡前给他洗个温暖的澡，换上睡衣，读个故事，唱首摇篮曲，然后把宝宝放到婴儿床上，最后关灯。这样做就能让宝宝意识到床是一个温馨的小窝，和妈妈的怀抱一样有安全感。
一般情况下6月龄的宝宝每晚会因为饥饿而夜醒2~3次，9月龄的宝宝每晚会因为饥饿醒来1~2次；甚至18月龄的宝宝还需要在晚上临睡前吃一些东西，十月菌建议妈妈们根据宝宝夜醒的时间给宝宝进行哺乳。另外，一般情况下如果白天给宝宝喂了充足的奶水，就会减少夜醒的次数。
宝宝睡眠时卧室温度应该控制在18℃~22℃之间，湿度应该在50%~60%之间，被窝不宜过厚和过薄，以宝宝的头部的温度比体温低3℃为宜。
很多宝妈说宝宝常常睡着后一放下就又醒了，必须抱着睡，还有的家长说孩子习惯被摇着睡、拍着睡、含着奶头睡等，这些其实都是宝宝养成的不好的睡眠依赖。对于有睡眠依赖的宝宝，宝妈要学习慢慢放下宝宝，具体的做法是，当宝宝睡着后，可以先将宝宝的放屁股着床，稳定一两分钟后再放下头部，然后再将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。
放到床上后可以尝试给宝宝手臂下垫个毛巾，这样宝宝就不会对温度的变化产生警觉，但要注意为了防止窒息，家长要等孩子睡稳以后将毛巾撤离。
为了维持睡眠环境的一致，宝妈还可以尝试在宝宝迷糊的时候就将其放在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍，搂住等原地安抚的方式抚睡，减少抱睡后再到放床惊醒的频率。
●当宝宝白天做错事或犯错时，家长要避免打骂和大声怒斥他，以免宝宝受到惊吓；傍晚带宝宝玩耍要尽量选择安静、悠闲的项目；睡前一小时让宝宝做一些静态的活动，家人避免逗乐宝宝，停止看电视等娱乐活动；
●及时给宝宝更换尿湿的纸尿裤和尿布，给宝宝选择睡袋和衣服要选择浅色的、纯棉材质的，一定要避免化纤类材质，以防宝宝的皮肤受到不良刺激，无法安睡。
如果用了以上这些方法，宝宝还是容易夜间醒来，哭闹不止，那家长就要提高警惕，及时带宝宝去医院咨询医生，排除因疾病原因造成的哭闹！
