如果你家有个睡眠小恶魔，那你一定没少听过来自亲朋好友以及小区大妈的亲切慰问以及耐心指点。老实讲，哄睡没有放之四海而皆准的方法，到是有一堆放之四海而奏效的陷阱，坑妈没商量！
几大深坑，看看你掉过几个？
小的时候就得抱，大点就好了很多长辈会在你反复做睡眠训练最后都收效甚微、不得不妥协抱睡的时候，适时的抛出一句：抱睡就抱睡吧，都是这么过来的，孩子大点就好了。
但是聪明的你一定早已看穿了这一切。
长大就好了，绝对是最伪的伪命题。
所有好的习惯开始的越早越好，所以坏的习惯，越晚纠正越难。
抱睡是个无底洞小的时候分量轻，觉得抱抱也没什么，但是越长大分量越足，却不是你想放下就能放下了。
你以为在娃小的时候你咬牙苦熬了，他大一点就会自动还你一个优质睡眠么？
如何正确的抱睡如果你要抱睡，建议抱到宝宝迷糊的时候就放下，要让他学会完成自己入睡，这样才能慢慢减少对抱睡的依赖。
如果每次都是抱到睡熟了再放，甚至一直抱在身上睡，那宝宝会对这种抱睡的依赖越来越多，最终，也会导致家长不堪重负。
抱睡怎么放更容易先放屁股后放脑袋，放完之后不要立即抽手，轻拍一会在抽。
保证床的温度跟手的温度相差不要太大，尤其秋冬季节，温度反差比较大，可以铺一个毛绒的巾被，比较暖和。
别怕多放，要敢于尝试，让宝宝习惯躺在床上睡觉，慢慢的他就会形成新的习惯。
母乳宝宝就是睡不了大觉，除非断夜奶很多妈妈都觉得夜奶和好睡眠属于鱼和熊掌不可兼得，更有妈妈为了让孩子能睡好，不得不提前开始断奶计划。
是啊，如果宝宝频繁夜奶，每天晚上5、6次或者更多。我们会自然而然的认为，夜奶已经完全影响睡眠了，到了需要断夜奶的时候了。
但，其实影响睡眠的不是夜奶，而是喂奶的间隔和频次。
只要控制好夜奶间隔，夜奶和好睡眠并不是完全对立。
奶睡开始看起来很美好，似乎是一个捷径，但是养娃就是这样子，你当初偷过的懒会在日后加倍的还给你。
当其他孩子都已经慢慢找到适合自己的入睡方式，而奶睡的孩子还只能吃奶才能睡着的时候，那奶水就不是在捷径而是甩不出去的狗皮膏药了。
解决夜奶的几个方法：
1.延长时间间隔，之前2小时吃一次，可以延长至3小时再喂，如果时间没到，就采取其他方法来帮助入睡，比如拍睡、抱哄等方式，就是不要喂奶。
2.如果是奶粉宝宝，除了采取拉长间隔的方式，还可以慢慢减量，或是把奶粉调稀。
3.每次宝宝已经迷糊开始出现无效吮吸的时候，就把乳头抽出。
宝宝可能会有点小哭闹，轻拍继续哄，让他尝试自己睡。如果闹清醒了没法睡了，再重新喂，再一次无效吮吸的时候，再抽出来，多试几次，慢慢就会有所改善。
这样的方式，开始看起来麻烦，但是宝宝真正学会了自我安抚入睡之后，最终受益的还是妈妈。
别逼睡了，有的孩子天生就是觉少虽然每个孩子在睡眠方面确实存在个体差异，但是把一切不爱睡觉都简单的归罪于“天生就觉少”，未免就有点太不负责任啦。
再觉少的孩子，也会在一个适当合理的区间，睡眠严重缺乏会影响身心发育，如果不改变，糟糕的睡眠习惯就会恶性循环。
先来看看，宝宝到底需要睡多久：
年龄 | 夜间睡眠时间 | 白天睡眠时间 | 睡眠总量 |
9h(多次小睡) | 9h(多次小睡) | 18h | |
1月龄 | 8.5h(多次小睡) | 7.5h(多次小睡) | 16h |
3月龄 | 10h | 5h | 15h |
6月龄 | 10-12h | 3-4.5h | 14.5h |
9月龄 | 11h | 3h(2次小睡) | 14h |
12月龄 | 11h | 2.5(2次小睡) | 13.5h |
18月龄 | 11h | 2.5h(1-2小睡) | 13.5h |
2岁 | 11h | 2h(1次小睡) | 13h |
3岁 | 10.5h | 1.5h(1次小睡) | 12h |
4岁 | 10.5h | 0h | 11.5h |
数据来源：密歇根大学
以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足。
除了时间标准，宝宝的状态也是很好的参考：睡眠足够的宝宝，醒来状态都非常好，很愉悦，让他做游戏或是对他发出一些指令都会非常配合。
而如果每次醒了都哭，那大部分原因就是没睡够。
白天少睡点，晚上才能睡得好跟上面一条的买一送一固定搭配套餐就是：白天少睡点，晚上才能睡得好。
这一条绝对是谁被坑过谁知道。
如果白天孩子非常困倦的话，体内会释放出一种脑中枢神经的化学物质，导致孩子神经更加兴奋、让大脑中枢更加紧张，让夜里入睡更加困难，或者非常容易频繁醒来。
如果抓不准宝宝的清醒时长，可以参考下表：
年龄 | 清醒时长 |
0-1个月 | 30-45分钟 |
2-3个月 | 1-1.5小时 |
4-6个月 | 1.5-2小时 |
6-9个月 | 2-2.5小时 |
9-15个月 | 2.5-3.5小时 |
16个月以上 | 5-6小时 |
数据参考:@林小暖bella
白天的小睡非常适合孩子恢复体力和精力，5岁之前的孩子，一般都需要午睡，白天的午睡如果睡得好，也会促进宝宝在夜里的入睡。
不同月龄的小睡安排
0-3个月之间每天需要4次小睡，4-6个月变成3次小睡，6-9个月很多宝宝就只要2次小睡了，1岁之后一般需要一次小睡。
白天的小睡时间如果超过3个小时，那就一定要叫醒孩子，否则会影响晚上的睡眠。
而白天的小睡如果不足45分钟，就需要帮助孩子接着再睡，否则时间太短不够孩子修复。
不想睡就是不困呗，看这么精神就是不困很多长辈在见孩子久哄不睡后，都愿意抛出这样一句话。
比如CC姥爷，每次我们母女大战不了3个回合，如果我没能再15分钟之内撂倒CC，她姥爷准保会说这句话，每次都好像我是在逼睡。
天地良心！要不是怕她困极了闹觉，谁会愿意费劲心机的哄睡？
让孩子困极了，然后“自动睡着”并不是一种健康的睡眠方式，甚至反而会让孩子反复惊醒，睡不踏实。
孩子到了睡觉的时间不睡，一般出现在大宝宝中，因为他们的情绪波动比较大，而且开始会动心眼儿了。
开始学会找各种理由不睡，我还要上厕所（可能已经是第3次），我还要喝水（可能已经是第5次），我要听故事（可能已经是第10个）…
一般拖延入睡首先要考虑情绪因素，要了解孩子为什么会出现拖延入睡的情况？
是环境突然改变？白天陪伴太少？还是进入了叛逆期就是为了挑战规则而挑战？
拖延入睡怎么破？
总的对策就是，照顾孩子的情绪之余，温柔坚定地坚持原则。
1、环境改变的情况下，要提前带宝宝到封闭的卧室开始睡眠程序，培养睡意。
2、如果宝宝白天得到的陪伴不够，晚上便会格外依赖入睡前的亲子时光，也会越来越拖延入睡时间，所以白天尽可能的增加一些陪伴，多增加一些运动量，帮助入睡。
3、提前提醒，每讲一个故事就提醒一次，再讲两个就睡觉哦，这是最后一个，讲完就睡觉哦。宝宝慢慢也能学会心理准备，会更容易接受睡觉这件事。
CC爸妈说好的睡眠习惯是一种能力，而这种能力并不是每个孩子都天生自带。
?婴幼儿睡眠圣经?中说，过了3、4个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习的过程，会像孩子走路一样自然的发生。
而如果真的完全不去干预孩子的睡眠，到3、4岁，甚至6岁，睡不好觉的大有人在，这种不好的睡眠习惯会一直延续，很容易让他变成一个小睡渣。年龄越小纠正的成功率就越高。
哄睡是一场艰难的战役，难就难在要与小恶魔斗争无数日夜，每个日夜要斗争无数次。
但是，如果前期的努力能换来后期的省心，一切就是值得的。
养娃没有捷径，将来的你，一定会感谢现在拼了老命建立科学睡眠的自己。
