宝宝睡不好怎么办？宝宝夜里醒七八次，妈妈都快崩溃了怎么办吗？甚至还有的妈妈写了长长的宝宝睡眠血泪史：当妈后，两年多以来就没睡过一个好觉，因为宝宝也从来没有睡过一个好觉。
看的我不胜唏嘘~~在这里给你一个抱抱~对所有的妈妈们说一句：你们太伟大了！
说到宝宝睡眠，当年我也是花了好大的功夫来研究。直到后来我才知道，只要方法得当，尤其是从新生儿时期就开始为宝宝营造合适的睡眠环境、发展睡眠能力，那么，睡个好觉并不是什么难事！
“放不下怎么办？”“好不容易哄睡着了可是一放就醒”。
这是我在做睡眠顾问为妈妈们做咨询的这么多年以来，听到提及率最高的睡眠话题之一。其他几个比较高频的分别是夜醒、夜奶、奶睡、睡眠倒退等。每个话题都能讲上几个小时，今天咱们专心来讲讲宝宝的一放就醒该怎么办。
其实，解决一次的放下就醒并不难。昨天在今日头条的直播课程中分享的“九步法”是我结合了几千个睡眠咨询案例的研究数据，于2014年就提出的。
这神奇的九步法是什么呢？只靠这九步法就能一劳永逸了吗？
来来来，今天的文章有点长，既有治标的九步法，又有治本的睡眠能力法，搬好小搬凳，咱们来唠个十块钱的~
一放就醒？试试这个九步法！睡眠对于婴幼儿的发育极其重要，宝宝的睡眠会受到自身感官发育多方面的影响，睡眠不好又会反过来影响孩子的发育。来向我咨询的客户妈妈中，有的宝宝都一岁多了还得抱着哄睡，只要一放下立马就醒，于是妈妈只能整晚整的抱着。
妈妈很累，宝宝睡眠也很糟糕。
今天，王荣辉将和妈妈们全面分析宝宝一放就醒的两大对策中的第一个：
放宝宝到床上时候，先放脚
2宝宝的小屁股着床
3宝宝的背部着床
4宝宝的头部着床
这个时候，妈妈的手先不要急着抽出来
5妈妈用腾出来的那只手固定住宝宝身体的一侧和头部
6仔细观察宝宝，抽出一只手
当宝宝呼吸保持平稳均匀时，妈妈就可以轻轻的抽出放在宝宝脖子下面的手。
7轻抚宝宝的手臂或身体
妈妈用抽出的那只手，轻抚宝宝的手臂或身体。观察宝宝，如果宝宝的呼吸仍保持平稳，恭喜你，可以在心里大喊“耶！成功了一半了”。
对，千万别以为这就大功告成了：当你把宝宝放下后千万别马上离去，要不然就前功尽弃了，哭的可能就不止宝宝了，还有你啊！
8轻轻地做好离开的准备
妈妈轻轻的抽离自己的身体，不能快速离去
9妈妈正式离开宝宝
妈妈的上半身先远离宝宝，然后逐渐全部离开入睡了的宝宝
上述9步法的原理是结合了宝宝的内耳前庭觉、触觉等感官的发展特点。由于每个宝宝的感官发展都是非常个性化的，就算同月龄的宝宝，或者是双胞胎，他们的感官发展也是不同的。因此，并非每个宝宝都要完整的使用上述9个步骤。
但是，如果你的宝宝少了上面任何一个步骤都放不下的话，推荐你多看看我微信公众号里关于感官发展的系列文章。
我的助教是位英国归来的90后单身妹子，昨天听我讲到这里，她感叹“做妈妈也太不容易了吧！”
这个“9步法”是根据我几千个睡眠案例咨询经验在2014年提出的。粗略统计，九步法目前为止大约帮助了近百万名的父母。令人高兴的是，随着科技进步，分享变的越来越容易：仅仅昨天一晚，就又有约25万多位父母了解到由我发明的这解决一放就醒的9步方法。
很多孕妈妈可能都听人讲过“带宝宝没有什么难的，只要让宝宝吃好睡好就行了”，可是，如果宝宝的睡眠能力没有发展起来，基本上宝宝很难会睡的安稳，这意味着妈妈也很难休息好。
当妈妈迫切地问我“怎么办”的时候，我会先告诉她这个快速有效的九步法。但这个方法就只能治标，解一时之痛。要想从根本上解决宝宝一放就醒的问题，必须得知道导致宝宝落地醒的原因。
所以，当你意识到要问“为什么”的时候，恭喜你，你离“一放就醒”的真相又进一步了：
同样的月龄，别人家的宝宝哪里都能睡，为何你家宝宝一放就醒？
为什么你的宝宝一放就醒？为什么你的宝宝一放就醒？可能是这四大原因。
宝宝一放就醒的四大原因和改善建议，我和纽诺育儿教研组的曾捷老师在2015年就已经原创文章分析过，今天在这里简要提及一下，想要看详细文章的，可以在文末的拓展阅读里看到。也可以在公众号“婴幼儿发展王荣辉”的后台回复“一放就醒”查看全文。
宝宝的内耳前庭发育滞后
原因分析：当你把宝宝放到床上时，由于体位的改变，会让宝宝感觉自己的身体失去平衡——就像我们成人有时梦见自己掉到坑里的感觉一样――宝宝的平衡系统立刻拉响警报，使宝宝立马惊醒来维持自己的身体平衡。
改善建议：科学严谨的内耳前庭活动会减缓宝宝在放下时的坠落感，这是解决落地醒的根本。使用上述的九步法，就可以改善由于内耳前庭原因导致的一放就醒。
原始反射还没有消退/抑制
原因分析：你可能不小心刺激到宝宝的原始反射，导致一放就醒。如果你是一手托着宝宝的头颈一手托着腰臀位置把宝宝放到床上，那么，宝宝的脊柱很容易受到你的手的刺激，激发宝宝的原始反射，导致宝宝醒来扭动身体或大哭。
改善建议：无论是在文章里，还是在睡眠课程里（在微课堂，或是在线课程《宝宝安睡技巧》），我一直在推荐婴儿应该在床上入睡，这样就避免了放下时刺激他们的原始反射进而干扰睡眠。
身体紧张，换个睡姿就醒了
原因分析：宝宝的身体紧张。刚出生的宝宝总是蜷缩起他们的小胳膊小腿，睡着时身体好像总不能平稳的躺在床上，这些都是宝宝身体紧张的表现。睡在妈妈的怀抱里，跟睡在小床上，宝宝的睡姿发生调整，身体紧张的宝宝就会惊醒过来。
改善建议：上过我的《睡眠与运动》工作坊的妈妈们都知道，运动对宝宝的睡眠质量有非常明显的促进作用。从出生开始，每天给宝宝进行充足的按摩、做肢体操和各类运动，帮助宝宝放松身体、控制身体的能力，便于他们保持身体的平衡和调整睡觉时的姿势。你想要了解婴幼儿运动有哪些注意事项吗？在我的公众号后台目录里，可以阅读运动系列的文章。
触觉和空间感影响宝宝睡眠
原因分析： 当我们把宝宝放下或离开宝宝时，触觉较敏感的宝宝能迅速的感觉到妈妈的体温不在了，原本让我感觉安全的空间一下子变的无限大，“无限大的空间”让宝宝感到恐惧。这些细小的改变都足以让宝宝马上惊醒，去找回那个温暖而安全的感觉才能重新入睡。
改善建议：宝宝出生的前三个月，如果他们的触觉和空间感能够得到很好的发展，他们这种对类子宫环境的依恋会很快改变，会很快适应自己的小床。抚触、按摩、丰富的触觉体验可以帮助宝宝们迅速有效的发展触觉。户外活动和专业的前庭活动则可以提升宝宝的空间适应能力。如果你家宝宝是这样的表现，妈妈可以在我公众号的后台目录中多留意“感官发展”中的触觉发展系列文章。
让宝宝睡好每一觉，妈妈可以怎么做？
我在上面提到的身体紧张、触觉敏感，平衡感等都属于睡眠能力不足的体现。
睡眠能力发展的是很大的一个话题。关于宝宝睡眠，我一直在做“睡眠能力”的科普，希望妈妈们能重视起宝宝睡眠质量背后反映的感官发展和运动发展。睡眠能力发展好，不但现在你怀中可爱的小婴儿可以睡的像天使一样，将来他们在外求学或旅游的时候，即使每天睡的地方不一样，也完全不必担心失眠啦、认床啦、容易被吵醒啦等。
什么是睡眠能力？
“睡眠能力”是王荣辉在2014年首次提出的概念。是指婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。
想要让宝宝拥有良好的睡眠能力，妈妈需要帮助宝宝发展下面三项能力：
感官能力
主要包括触觉、听觉、视觉、内耳前庭等感官发展，这些感官对入睡时、睡眠中的声音、光线、味道、温度、湿度、空间等信息的处理能力。
每个宝宝的感官能力发展是个性化的，与众不同的，从而导致即使在同样的环境下，一些宝宝因处理不了这些刺激而难以入睡或频繁醒来，而一些宝宝则完全不受干扰。
其中有关身体重心和身体平衡对睡眠的重要影响，是王荣辉根据神经生理学、婴幼儿睡眠、以及大量实践案例总结出来的，其对于从根本上改善入睡难、易醒、早醒等常见睡眠问题效果十分显著。
身体控制能力（身体放松）
新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就抬头不睡了、翻个身就醒来了等，都和身体控制能力有关。
这一观点也是王荣辉综合了睡眠专家、脑神经专家、原始反射专家等的观点归纳提炼的，由纽诺育儿王荣辉（原婴幼儿发展王荣辉教研室）首先在国内使用和传播。
自我安抚能力（情绪放松）
婴儿自我安抚能力是其自行入睡的重要基础。特别提醒父母不要过度哄睡、过度接觉，以免阻碍婴儿自我安抚能力的发展。
婴儿自我安抚能力的发展分为0-3个月、4-8个月、9-12个月三个阶段，在这3个阶段中宝宝将从主要依靠看护人安抚哄睡到学习自我安抚，最后到完全自我安抚入睡。
也就是说1岁的宝宝基本都可以自行入睡了。你家宝宝的安抚能力发展跟上了吗？
宝宝的自我安抚方式可丰富了！有的听着睡前音乐就能睡着；有的吃着自己的手指也能睡着；有的抱着妈妈的手臂或是趴在妈妈柔软的肚皮上能睡着；有的宝宝会自己哼着歌哄睡自己；还有的抱着自己喜欢的安抚巾或玩具就能睡着；还有的只要妈妈给宝宝做抚触，一两分钟就能把宝宝哄睡了~~
太有趣了是不是！
还记得你家的宝宝是怎么安抚自己呢？
睡眠能力是个大话题，聊上三天三夜也说不完。我会尽力传播自己在婴幼儿睡眠与运动方面的专业研究成果，以帮助中国宝宝吃好、玩好、睡好！
