5S科学睡眠安抚法，什么是5S科学睡眠按抚法？5S法是美国顶级儿科医生哈韦·卡普提出的哄睡安抚方法，分为5步。
5S科学睡眠安抚法
什么是5S科学睡眠按抚法？
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！")
5S法是美国顶级儿科医生哈韦·卡普提出的哄睡安抚方法，分为5步：
包裹（Swaddle）
侧躺&俯卧（Side&Stomach）摇晃（Swing）嘘声与白噪音（Shhhhhh）吮吸（Sucking）
这5个步骤，说穿了就是为了复制子宫内的环境。宝宝在妈妈肚子里睡了十个月，与子宫类似的环境才可以让他安心入睡。那么，具体怎么做呢？
▲包裹（Swaddle）
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第2张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第2张")
选一块舒适的纯棉纱布或棉布，按照上图将宝宝裹好，松紧程度和怀孕后期妈妈自己的裤腰的松紧程度差不多。
▲侧躺&俯卧（Side&Stomach）
与仰卧比起来，宝宝更喜欢侧躺。裹完襁褓后轻轻将宝宝侧翻过来，肚子朝下，把宝宝的头枕在父母的
手上或大腿上，左右轻晃。要根据宝宝的反应不断调整，选取宝宝觉得最舒适的头部位置。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第3张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第3张")
▲摇晃（Swing）
轻轻摇晃也是模仿宝宝在妈妈肚子里感受到的移动感。摇晃的节奏由快到慢，幅度约两三厘米，不要太大。
▲嘘声与白噪音（Shhhhhh）
贴着宝宝的耳朵发出嘘嘘声，还可以利用吹风机声、海浪声、雨声等白噪音。但要注意
电器安全，声音不能太大，没有意义的咚咚咚、哗哗哗更像宝宝在妈妈肚子里听到的声音，所以别给宝宝听轻音乐哟。
▲吮吸（Sucking）
宝宝有吮吸的本能，使用安抚奶嘴也是安抚宝宝入睡的可行方法。但出生2~3周时，不要给宝宝使用奶嘴，避免产生混淆。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第4张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第4张")
宝宝会成为爱睡觉、会睡觉的天使宝宝，还是睡不好总哭闹的恶魔宝宝，4个月是分水岭。如果前3个月按照科学的睡眠方法哄睡，从4月龄开始，将会更容易培养宝宝的自主入睡能力。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第5张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第5张")
错误的做法都是因为“玻璃心”
许多妈妈其实知道什么样的方法是科学的哄睡方式，但往往容易半途而废，就是因为太玻璃心，过度响应。
玻璃心症状如下：
宝宝一醒就开始哄、一哭就喂奶、让宝宝边吃边睡。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第6张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第6张")
这些做法会让宝宝形成必须哄才睡的坏习惯，而且会让宝宝产生奶睡联想，觉得吃奶才是该睡觉的信号。长期下去，你永远别想戒掉夜奶啦！
正确的做法是：给宝宝预留等待的时间。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第7张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第7张")
一哭就哄，不好，放着让宝宝一直哭当然也不行，让宝宝小等一会儿却不是什么坏事。不过，如果宝宝是因为长时间没进食饿醒了，还是要尽快喂奶的哦~
睡眠倒退：一夜回到解放前也别着急
在宝宝的成长过程中，会面临各种各样的敏感期，本来宝宝已经可以很好地入睡了，突然就又哭又闹了，怎么办？
找到原因，对症安抚，千万不要采取激烈的睡眠改善计划。
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第8张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第8张")
无论任何时期，都要把握好宝宝的睡眠信号，及时为宝宝营造好睡眠环境，不要让宝宝在过度疲惫的状态下“崩溃式入睡”哦~
![宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第9张]( "宝宝从“睡渣”到“睡霸”，只需一个“5S”！ 第9张")
