饮食方面是每一个即将做宝妈的人都关注的一个很重要的方面。饮食结构的均衡对于宝宝或者宝妈都有很大的帮助。所以无论是备孕期还是哺乳期，饮食结构是否平衡，是否健康是非常重要的问题。
饮食方面是每一个即将做宝妈的人都关注的一个很重要的方面。饮食结构的均衡对于宝宝或者宝妈都有很大的帮助。所以无论是备孕期还是哺乳期，饮食结构是否平衡，是否健康是非常重要的问题。
除了补充平时必要的饮食，水果也是不可以忽视的一部分。孕妈要多多吃水果。冬天孕期常吃这几种水果，能够帮助孕妈顺利生产，并减少你的分娩痛苦，使得宝宝顺利出生。那么究竟有哪些水果呢？
1。橘子
众所周知橘子是富含维生素C的水果，口感也是酸甜可口，冬季橘子也算是应季水果，价格也不贵。而我们更知道的是，维生素C是人体必须摄取的必要元素，对于维生素C主要生理功能有以下几个方面：
能够促进骨胶原的生物合成；还利于组织创伤口更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；最后一方面是增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。如果孕期多食用橘子，会减少生产时大出血的情况，减少分娩的痛苦，所以橘子对于孕妈妈来说是个好东西。
2。苹果
苹果是我们生活中再普通不过的一种水果了，价格比较低廉，一年四季都可以吃得到。但苹果的作用却是不可小视的。他有丰富的锌和胡萝卜素，对于孕妈妈的皮肤有特别好的保护作用，常吃苹果可以美容养颜，可以润滑肠道，当然最重要的是，就是可以在孕妈妈在生产的时候减少痛苦，保证宝宝顺利降临到这个世界上。之所以苹果有这样的作用，是因为苹果中包含的锌有很大的作用，对孕妈妈的生产有很大的作用。
3。香蕉
日常生活中，我们都喜欢吃香蕉，而且也都知道香蕉有润滑肠道，通便利便的作用。平时如果有便秘的情况，我们都会选择吃香蕉去促进排便。孕期许多孕妈也经常会有便秘的情况，如果便秘太严重，可能会导致生产过程中出现一定的问题。香蕉还含有丰富的钾元素，可以减少腿脚抽筋的情况。
除此之外，我们不知道的是，香蕉还有补血的强大功能 ，对于女孩子是比较好的水果。另外香蕉能缓解紧张情绪，改善情绪的消极状态，对人有非常好的作用。因此建议孕妈妈在冬季多食用香蕉。因为生产过程肯定会有紧张焦躁的情绪，多食用香蕉，能够让孕妈妈在产床上缓解疼痛，使宝宝顺利出生。
另外到了冬天宝妈除了吃这些，还要做做其他事情促进顺产：
1。锻炼身体
很多宝妈在孕期的时候，喜欢玩手机，看视频而懒得去运动。但如果不运动到时候生产对身体有很大的消耗。所以各位孕妈妈一定要注意多加锻炼。
2。饮食均衡
3。保持心情愉悦
各位宝妈不用太担心，只要饮食规律，生活习惯健康，多吃正确的食物，多做运动，就能能够帮助生产过程减轻负担，以上推荐的水果都是孕期在冬季的不二选择。
