产后抑郁症是女性抑郁症类型当中常见高发的一种，由于身份的转变、长期的疲劳等都可能会引起产后抑郁的问题，如果不注意及时调节缓解，可能会对身体以及家庭等产生影响。
产后抑郁症是女性抑郁症类型当中常见高发的一种，由于身份的转变、长期的疲劳等都可能会引起产后抑郁的问题，如果不注意及时调节缓解，可能会对身体以及家庭等产生影响。那产后抑郁时间多长时间?产后抑郁症怎么缓解?下面我们一起来详细了解一下!
产后抑郁时间多长时间?
对于产后抑郁时间多长时间这个问题，实际上并没有固定的答案，因为每个产妇所处的环境不同，其心态变化也不同，因此抑郁症好转的时间也是不一样的，有的人可能很快就痊愈了，但是也有的人可能会持续很长时间，有的甚至会一直持续到宝宝上学之前，危害性是非常大的，必须要及时引起重视积极做好防护措施。
那产后抑郁症怎么缓解?
(1)找人倾诉
产后在各种因素的影响下稍不注意的确就会出现抑郁的情绪，这个时候如果感觉不开心，或者时常焦虑担忧的，建议多与家人、朋友以及闺蜜等倾诉，将自己的难过说出来，相信是可以让自己的情绪得到发泄的。
(2)运动锻炼
运动不仅可以促进身体的恢复，同时在运动过程中产生的多巴胺也能够使人产生愉悦的情绪。对于身体逐渐恢复的妈妈，可以尝试做一些温和的运动，例如饭后出门散步、多做一些伸展运动等，都能够让自己的心情好起来。
(3)产后注意休息
疲劳其实是导致产妇抑郁的一个重要原因，因此想要自己情绪得到很好的调节，此时一定要注意给自己充足的休息，可以让自己家人或者伴侣带一下孩子，自己睡个满足的觉，都是可以很好地舒缓不良情绪的。
以上就是关于产后抑郁时间多长时间的相关内容介绍，有的人产后抑郁症比较轻，可能经过调节就可以很好地恢复，但是有的人可能会出现严重的产后抑郁症，这个时候一定要及时求助正规的心理医生，这样才能够很好地促进身体的康复。
