成年人的压力会比较大，有时候容易处在高压环境下，如果长期情绪焦虑，就会导致失眠，影响睡眠，注意力也会不集中，长期如此记忆里会衰退，成年人应该多找一些方法来发泄情绪和缓解压力，可以多运动，听歌或者和别人述说的方法来缓解压力，长期压力过大对身体也不好。
我们都知道孩子经常会出现注意力不集中的情况，影响了学习的效率，但是现在很多成年人也会出现注意力不集中的现象，多是因为现在生活和工作等多方面的压力过大导致的，很多成年人会出现失眠多梦，睡不好，情绪波动过大，焦虑等导致神经衰弱，在生活和工作上无法集中注意力，影响了工作效率。而成年人注意力不集中和孩子的注意力不集中是有区别的，成年人已经可以控制自己的行为，所以是可以通过一些方式来改善注意力不集中的症状的。
注意力不集中咋办方法之一：补充睡眠
现在很多人习惯晚睡熬夜，而第二天又要早起上班，睡眠时间不够，长期的睡眠时间不够是会导致人的神经出现了衰弱的，人的精神状态不好就会容易注意力不集中，注意力不集中会影响生活和工作。注意力不集中的人应该改变自己的睡眠习惯，尽量早点睡，要注意不能熬夜，精神状态一好，注意力也会随之集中起来。
注意力不集中咋办方法之二：避免情绪焦虑
成年人的压力会比较大，有时候容易处在高压环境下，如果长期心情不好的情况，就会导致失眠，影响睡眠，注意力也会不集中，长期如此记忆里会衰退，成年人应该多找一些方法来发泄情绪和缓解压力，可以多运动，听歌或者和别人述说的方法来缓解压力，长期压力过大对身体也不好。
成年人注意力不集中除了和情绪，生活习惯有关，和饮食也有关系。很多人在困的时候总喜欢喝奶茶或者咖啡来提神，其实咖啡奶茶等含有一些兴奋神经的物质，要注意多喝茶或者白开水，比如柚子茶非常不错，还可以在工作一段时间后起来走走，休息一下大脑。用冷水拍拍脸，也可以提神。
