在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以起到帮助提高睡眠质量和尽快入睡的作用，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质以及维生素C，这些成分都具有营养神经的作用，经常在睡前喝一杯热的牛奶，可以使人尽快进入睡眠，而且在睡眠之后也会感觉非常的舒适。
有些女性朋友到了孕晚期的时候受到怀孕不良反应的影响，会出现睡不好觉的情况，孕妇经常睡不着觉就会导致胎儿发育不良，而且自己也会出现气血不足和内分泌紊乱的症状，所以一定要尽快想办法进行调节，那么今天就来带大家了解一下，孕晚期睡不着怎么办？
孕晚期睡不着调节方法一：睡前喝牛奶
在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以起到帮助提高睡眠质量和尽快入睡的作用，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质以及维生素C，这些成分都具有营养神经的作用，经常在睡前喝一杯热的牛奶，可以使人尽快进入睡眠，而且在睡眠之后也会感觉非常的舒适。
孕晚期睡不着调节方法二：睡前泡脚
泡脚能够起到很好的疏通经络效果，在睡觉之前用热水泡脚30分钟，在泡脚的过程中保持水温不要让水温下降，这样坚持3~5天就能起到不错的促进睡眠作用，不过在怀孕期间一定要注意泡脚的时候，不可以用任何的中草药，只用热水就能可以了。
孕晚期睡不着调节方法三：睡前听音乐
可以在睡觉之前听一听舒缓的音乐，但是音乐要有选择性，千万不要听摇滚或者一些节奏比较快，声音也比较震撼的饮用，最好选择轻医院，尤其是钢琴曲和萨克斯曲，这些种类的音乐，听了之后可以是人的紧张情绪得到缓解，对于促进睡眠也是很有好处的。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，孕晚期睡不着，用什么方法能够调节？在孕晚期的时候还要记住饮食，要保持清淡，如果在晚饭的时候吃得过于油腻或者吃得过饱，肠胃不舒服，也会导致睡不着觉，所以晚饭的时候千万不要吃过多的肉食，最好吃点容易消化的谷物粥，或者吃点馒头等容易消化的食物，适当吃点山药之类的健脾蔬菜也会调节肠胃功能促进睡眠有好处。
