缩肛运动可以顺带运动到肛门附近的肌肉，比如盆腔底肌肉等，盆腔底肌肉运动后可以帮助阴道的收缩，加大阴道收缩的能力，所以平时有空的时候可自行做缩肛运动进行恢复阴道的紧缩度。
女性们在平常日常生活中或多或少都会听到别人说生孩子这件事情，生孩子无非就两种途径，顺产和剖腹产，基本上能顺产的医生都不会让你进行剖腹产，因为剖腹产恢复时间长且对胎儿没那么好，那么很多女性们会问顺产下面能恢复吗，其实顺产是可以恢复的，具体情况我们下来来讲一下顺产恢复的方法。
顺产下面能恢复吗方法之一：坚持运动
顺产一个月后可适当进行运动锻炼增加阴道的收缩能力，虽然顺产过后阴道会被胎儿迅速撑大从而无法恢复到以前的正常状态，但是可以通过运动锻炼盆腔底部肌肉，让恢复能力回到百分之八十以上是可以的。
顺产下面能恢复吗方法之二：食疗补救
食物的作用也是非常大的，由于产后身体虚弱导致阴道无法自行恢复，这时可以通过食物的作用促进阴道的回缩能力，可多吃维生素丰富的食物以及高蛋白的食物进行增加阴道黏膜的弹性和补充水分，有利于恢复阴道的紧缩度。
顺产下面能恢复吗方法之三：缩肛运动
需要注意的是，年龄越小阴道恢复能力越好，因为年龄小的女性阴道的黏膜弹性会比较好，通过一系列的运动后有机会恢复到正常状态。但是大部分人都不可能恢复到怀孕前的状态，只能恢复到孕前的百分之八十。产后需要科学的坐月子，科学的坐月子也可以增加产后阴道的恢复能力，同时注意顺产后的保养，不要过早进行同房生活。
