怀孕前要做哪些准备 调理生活作息
1、调理饮食，在备孕时要多吃营养丰富的食物，不要吃油炸、寒凉的食物。不吸烟不喝酒。不要吃西瓜、香瓜等寒冷的水果。2、保持充足的睡眠，要注意休息不熬夜，早睡早起。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。3、适当的锻炼，要选择适合自己的运动方式。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。4、放松心情，要保持轻松乐观的心情。不要着急焦虑，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。5、要远离电子产品，笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
怀孕前要做哪些准备 饮食调节
女性在备孕时要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。葡萄就是不错的选择，葡萄中含糖量高，葡萄糖能够迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分。具有滋养养血的功效，还起到补气虚的作用。玉米中的碳水化合物能够提供热量，能够帮助女性在备孕期间补充能量。
