如果夫妻双方都打算生孩子，应该在怀孕前三个月甚至六个月开始调理身体。
如果夫妻双方都打算生孩子，应该在怀孕前三个月甚至六个月开始调理身体。保持健康的体质是成功怀孕准备的首要条件。那么，为了保持身体健康，孕前调理身体吃什么好？今天一起来了解。
孕前调理身体吃什么好
增加蛋白质的摄入。蛋白质是人类生命的基础，也是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。对于打算怀孕的夫妇，蛋白质的摄入量应该适度增加。平时每天每公斤体重要摄入1-1.5g蛋白质，现在需要增加到1.5-2.0g，所以要多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。
多吃富含钙的食物。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕期间对钙的需求是平时的两倍。如果怀孕前没有摄入足够的钙，宝宝会出现佝偻病和缺钙惊厥。钙流失过多的孕妇容易出现骨软化症和惊厥。孕前补钙对怀孕有好处，钙在体内储存时间长，不用担心流失。因此，孕妇应该多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和青菜。
多吃富含铁的食物。铁是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，就会发生贫血。胎儿生长发育迅速，每天吸收铁5 mg左右，孕妈妈的血量比非孕妈妈增加30%，也就是说平均增加1500ml血，缺铁容易导致孕中晚期孕妇贫血。铁在体内可以储存4个月，怀孕前3个月开始补铁是有好处的。富含铁的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。用铁锅做饭也可以补铁。
补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育的必需元素，也是保证正常生殖功能的必需元素。实验表明，缺乏维生素会导致不孕、死胎、畸形和生长发育缓慢。人体缺乏维生素时也是如此，怀孕前缺乏维生素很容易导致不孕。即使怀孕，也容易导致婴儿的缺陷，如骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病和神经炎。还可能导致孕妇流产、早产、死胎，或影响子宫收缩，导致难产。
