钙其实它的成分就是一种无机盐，也是我们人体必不可少的一种物质，但是在现实生活中很多人都会出现缺钙的现象，其中情况严重的甚至还会出现骨质疏松、佝偻病等，因此无论是儿童还是成年人、老年人，都应该注意积极补钙。而补钙的方法有很多，其实食补的方法是最为推荐的。
钙其实它的成分就是一种无机盐，也是我们人体必不可少的一种物质，但是在现实生活中很多人都会出现缺钙的现象，其中情况严重的甚至还会出现骨质疏松、佝偻病等，因此无论是儿童还是成年人、老年人，都应该注意积极补钙。而补钙的方法有很多，其实食补的方法是最为推荐的。那吃什么补钙好？富含钙质的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
吃什么补钙好？
（1）多吃奶类食品
说到吃什么补钙好这个问题，相信大家都曾经听说过这样的一句广告语，那就是“每天一斤奶，强壮中国人”，的确是这样奶类食品是富含营养的，尤其是其中钙质含量非常丰富，孩子每天坚持喝一杯牛奶，可以促进骨骼的生长发育，因此喝牛奶、吃奶类食品补钙是非常不错的一个选择。
（2）多吃海鲜产品
吃什么补钙好？海鲜产品当中也是含有丰富的钙质的，其中像鱼类，贝类都能够起到很好的补钙效果，另外还有虾皮、海带等含钙量都是非常高的，日常生活中如果有缺钙的症状表现，不妨在食物的选择上多倾向选择海鲜产品，积极做好饮食调补，对我们的身体补钙是非常有帮助的。
（3）多吃豆制品
吃什么补钙好？我们平时生活中吃的豆类食品也具有非常好的补钙作用，比如说很多老年人喜欢喝豆奶粉，这种豆类制品就可以帮助老年人补充体内所需的钙，这样可以防止骨质疏松等症状的出现。
（4）多吃绿叶蔬菜
对于吃什么补钙好这个问题，其实蔬菜中的很多种也都可以起到补钙的效果，比如说木耳，金针菇，萝卜，香菇等，在平时做菜的时候可以多放一些进去，就可以起到很好的补钙作用。
