儿童在成长的过程中很容易缺锌,从而引起多动症、成长缓慢等。那么孩子吃什么食物能补锌呢?
儿童补锌的重要性:
1、促进儿童的生长发育
2、影响孩子的智力
3、影响孩子的食欲
4、降低儿童的免疫力
5、影响伤口和创伤的愈合
6、影响维生素A的代谢和正常视觉
7、影响孩子长大以后的生殖功能
有鉴于以上诸多影响,我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视,千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。
孩子补锌食物有哪些?
1、核桃
核桃不仅可以补脑,还含有一定量的锌元素,儿童可以多吃核桃,有助于提高记忆力和帮助大脑发育。核桃也有很高的营养价值,经常食用有利于身体成长,所以一般建议儿童每天吃一到两颗核桃。
2、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品,味道鲜美,可以用来制作烧烤、牡蛎汤或者和鸡蛋一起煎来吃,成年人都很喜欢吃这种食物。
其实牡蛎含有很多锌元素,家长们可以适当给自己的孩子吃一些牡蛎,可以有效预防儿童缺锌。
3、瘦肉
瘦猪肉是儿童添加辅食的首选食材,瘦猪肉中也会含有锌元素,家长们可以按照自己孩子的喜好用瘦肉来制作菜肴。
4、鱼肉
在补锌时,要多吃些鱼肉,尤其是鲤鱼,因为,它不但含有丰富的蛋白质,而且还是补锌的佳品,因此,多吃有利于幼儿的发育和成长。
5、蔬菜
在补锌时,要多吃些西红柿,并且最好配合鸡蛋一起吃,这样效果会更好些。此外,红萝卜、黄豆、茄子也是补锌的佳品,因此,可以根据自己的喜好选择合适的食物,这样才能到达事半功倍的效果。
6、动物肝脏
动物肝脏中的锌元素比较容易被人踢吸收,所以成为了儿童常见的补锌来源,主要有鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。