婴儿肥不管理好，就等着严重肥胖来找你吧~

BMI体重指数BMI=体重(kg)/ 身高(m2)
BMI，是Body Mass Index的缩写，中文叫体质指数或苗条指数，通常用来衡量体重相对于身高的情况，也可以衡量身体内的脂肪含量，主要用于成人和2岁以上的儿童。现在，有研究人员推荐2岁以下儿童也应该使用BMI来评估是否超重或肥胖。
计算公式: 体重指数BMI=体重(kg)/ 身高(m2)

婴儿期BMI高会怎样？

研究人员建议，儿科医生应该在婴儿6个月时开始评估体质指数（BMI)。因为他们发现，婴儿期BMI高，在6岁时很可能肥胖。
来自内分泌的研究显示，高BMI的4-6个月婴儿，其生长发育模式与正常婴儿不同，6岁时会发展为严重肥胖。
BMI达到或超过第P85（高于85%的儿童）的儿童，被认为是超重；达到或超过第P95（高于95%的儿童），被认为是肥胖。早在婴儿4个月大时，BMI开始改变。在发达国家，主要是在低收入家庭。
根据这些研究结果，研究者们建议儿科医生应经常测量6个月时BMI超过 P85的婴儿的BMI，识别高风险婴儿，并提供指导和教育，干预这些孩子的家庭生活方式。测量只需要几分钟，但能提供健康的知识财富。

减肥的最好方法是减少热量

减肥的最好方法是减少热量，以下建议，除了提供给儿童，还可以给母亲。因为，母亲的BMI也会影响婴儿的健康，尤其是母乳喂养时。

吃超级营养食物
选择高蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉，和豆类。还需要钙，可以从牛奶、酸奶和奶酪中获得。鱼类，如鲑鱼、鳟鱼，它们富含DHA,，对宝宝有好处。

选择有营养的零食
吃零食是可以的，只要吃健康的零食，而不是那些高脂肪和高糖的垃圾零食。选择零食，像新鲜或罐装水果，不加糖的谷类，而不是含糖软饮料、糖果和薯条。另外，母乳喂养的母亲也应该吃健康的零食。

母乳喂养
母乳喂养对宝宝是健康的，也可能有利于母亲的腰围。许多妇女说母乳喂养能帮助他们更快达到孕前体重。母乳喂养一天燃烧几百卡路里。

给母亲的减肥建议

喝水
确保母乳喂养的母亲喝很多水。很难区分在口渴和饥饿。如果喝水，可能会觉得饱饱的，不想吃零食。另外，如果脱水，身体就不会消耗很多卡路里。至少每次母乳喂养时喝一杯水。

多运动
母亲可以推动婴儿推车，快步走在有新鲜空气的小区内。看到路人和变动的风景可以帮助缓解压力。

睡觉
每天至少保持7小时的睡眠，即使不是一次性的。当没有得到充足的睡眠，就会增加体重。在一项研究中，每晚睡5个小时或更少的新妈妈们比至少睡7个小时的妈妈更不容易减肥。建立宝宝的睡前常规活动，比如洗澡、阅读、唱歌。每晚坚持，她会很快学会睡前活动意味着睡眠。

少量有规律的进食
每天少量规律地进餐，不会有饥饿感。不要不吃饭，尤其是早餐。如果少吃一餐，就可能会感到饥饿，就会下顿吃得过饱，或为了方便选择高脂肪的食物。而且，不进食会让身体较慢地燃烧卡路里。

保持耐心
设定目标，一个星期瘦1斤。花了9个月让婴儿在肚子里生长，不可能马上回到原状。

寻求帮助
如果体重很难减轻，可以向医生或营养师咨询寻求帮助。可以参加一些针对新妈妈的减肥项目。如果在制作健康食物有困难，还可以请热心的朋友寻求帮助。你不是一个人在战斗。