空气干燥对宝宝睡眠的影响

宝宝成长过程中，睡眠非常重要。而影响宝宝睡眠的因素有很多，比如干燥。那么空气干燥对宝宝睡眠的影响有哪些？一起来看看吧。

空气太干燥

“我家孩子早就可以睡整觉了，为啥来暖气后每晚都要醒来好几次呢？”

“我们南方没暖气，可最近挺冷的，我就开了空调，屋子里暖和了，孩子睡眠质量怎么还变差了呢？每晚都醒好几次，真是把老母亲累死了！”……

孩子频繁夜醒的原因很多，如穿的太多、猛涨期、生病了等，爸妈需要结合自家孩子的实际情况筛选出最可能的原因。如果常见因素逐一排查完，还是没有找到频繁夜醒的原因，那就要考虑下空气湿度这个因素了。不管是暖气还是空调，都会导致室内特别干燥。孩子睡不安稳，可能就是因为室内空气太干燥了。

干燥影响睡眠

干燥很容易让人口渴，即使不饿，孩子也容易醒来要吃奶、喝水;干燥的空气还会使得鼻腔分泌物变厚，粘液变干，导致孩子鼻子堵了，然后用嘴巴呼吸，最后喉咙干涩，不舒服，于是就频繁醒来；另外，室内干燥也可能会让孩子的湿疹恶化，影响睡眠……

不仅仅是孩子，成人在空气干燥的环境中睡眠质量也会受到影响。因此，冬季取暖的同时，保证室内湿度处在适合的范围内，这是很有必要的。

合适的湿度是多少

一般而言，最适合孩子的室内湿度范围是30%~60%之间，太高太低都不好。温度高，湿度也高，孩子就会感觉闷热；温度高，湿度太低，孩子也会觉得不舒服。

每个人对湿度的感受都是不一样的，爸妈要根据孩子的表现找到最适合他的湿度范围。

如何调节湿度

使用加湿器：很多人都说不要给孩子使用加湿器，“加湿器会导致肺炎”，真相却是，不是加湿器导致肺炎，而是使用不当或不注意清洁导致了肺炎。使用加湿器时，尽量用净化水，每天都要换水和清洗，不要在加湿器里添加精油、消毒剂等东西，不要直接对着孩子吹。

如果是暖气，可以往暖气片上放一盆水；可以把干净的湿毛巾挂在靠近暖气片的衣架上，也可以直接放在暖气片上；睡觉前，开窗通风一段时间……

如果是地暖，在地上铺一块大的干净湿毛巾（或浴巾，面积更大，保湿效果更好）……

如果是空调，可以在空调下方晾晒干净的湿毛巾；可以烧一壶热水，打开盖子，让热气都冒出来……