大部分40岁的女性，在职场上和家庭中都担任着不可或缺的角色，所以平时的压力也很大，长期经常压力大会影响到女性的内分泌，从而影响正常排卵，所以大家要适当放松心情，学会减压，平时可以多和朋友聊聊天、散散步、放松一下心情。
月经期间一定要注意补铁，这是因为在月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
想要提高卵子的质量，良好的生活习惯也是必不可少的，烟酒这种对身体有害的东西就不要沾了，油炸食品、烧烤、火锅等垃圾食品也要少吃，平时还要注意不要熬夜，尽量做到早睡早起，长期如此才能提高卵子质量。
高龄备孕的女性想要提高卵子质量，运动也是一定要做的，平时要适当参加一些体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，对改善卵子质量是很有效果的。
1.黑豆芝麻核桃牛奶饮
核桃30克，黑豆15克，黑芝麻15克，牛奶250ml。黑豆提前浸泡一夜，早晨起来后，放入清水煮熟，核桃用水泡5分钟，去表皮，黑芝麻炒出香味;将煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶混合，放到料理机里榨成汁。
2.桂圆红豆大枣汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水泡2小时，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲60分钟即可。
3.黄豆炖猪皮
黄豆，花生，红枣，猪皮，八角，老姜，料酒各适量。黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛，姜切片，猪皮整块过水，煮3分钟左右，捞出切条，锅里加油先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味;将炒好的猪皮八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加多一点清水，煮至黄豆花生完全熟烂。放盐调味。
