按摩是缓解乳房胀痛效果最快也是最简单的一个方法，轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。
按摩手法：
先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
热敷也是一种很方便的方法，热敷乳房能起到活血通络的作用，能缓解乳房胀痛。可以灌一个热水袋直接热敷，也可以用盐水蘸在毛巾上热敷。
月经前乳房胀痛怎么缓解疼痛-注意保暖
经期一定要注意保暖，如果经期不小心着凉的话容易导致气血不顺畅，也容易出现乳房胀痛的现象。
将蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。
月经前乳房胀痛怎么缓解疼痛-饮食注意
月经前乳房胀痛跟饮食也是有一定关系的，建议多吃低脂肪、高纤维的饮食的，辣鸡食品要少吃，尤其是咖啡一定要少喝，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
月经来的前一周不要吃冰冷的食物，炎热的夏天冰激凌总是让人爱不释手，但是姐妹们需要注意了，生冷的食物会让血流不畅，乳房胀痛就无容置疑了，所以注意经期前不要食用冰冷的食物。
