以前生娃是一件 so easy 的一件事情，但是现在就不是啦，现在越来越多人的不孕不育。其实很多的不孕不育就是受孕率过低所导致的，今天鸽子就简单教给备孕期的姐妹几招，让我们分分钟提高受孕率，快速好孕。
1.找准排卵日，事半功倍。
准确的找准我们的排卵的日子，可以使我们的好孕事半功倍，今天就说两个常见的排卵日期的推算法。第一个是根据时间来推算排卵期，在下次月经来临的前14天左右，被称为排卵日，而排卵日的的前5天和后4天，并连同排卵日一起算进来的这10天就是排卵期。第二种算法就是根据我们的体温看的，正常情况下我们的基础体温是在36.5度左右，其中波动范围在0.1℃，但是当我们排卵时，我们的基础体温就会比正常温度上升，这样我们就可以通过温度的曲线图，很容易的找到排卵日。
2.孕前检查，必不可少。
如果我们有了生孩子的计划，那孕前体检就必须要提到日程上来，孕期检查对备孕有这很重要的作用。我们可以通过孕期体检的报告，清楚的了解到精子和卵子的质量，毕竟只有拥有优质的精子和卵子，才能生出更加健康的宝宝。孕期检查的项目包括很多，如白带常规、b超、精子检查、尿常规、血常规、染色体、内分泌功能等等。
3.孕前饮食，营养合理摄取。
关于备孕期营养的问题，最主要的就是要合理的搭配，不挑食，全面为我们的身体提供营养。荤素的搭配，粗细的搭配等等。此外，备孕期叶酸的摄取也是非常的重要，叶酸可以有效的防止胎儿神经管畸形、身体缺陷、染色体异常等等。
4.保持乐观心态，维持激素正常水平。
大家可不要小看一个乐观的心态，一个积极的心态对我们备孕是很有好处的。如果我们整天忧心忡忡，那这种不安的情绪就会影响到我们体内激素的分泌，还会是精子和卵子受到影响，成为我们快速好孕路上的绊脚石。
5.适当的运动，增强体质。
备孕期进行适当的运动，可以做以后的好孕打下坚实的基础。通过运动，我们的身体就会变得健康起来，之后精子和卵子的质量也会发生变化哦，到时候想不生健康宝宝都难哦。鸽子推荐运动有游泳、跑步、瑜伽、散步等等。
6.做到“三不”，保证充足睡眠。
备孕期双方的身体状态是非常重要的，备孕期的我们要做到不吸烟、不喝酒、不熬夜，因为这些都是我们健康的杀手，要是没有一个健康的身体，那何谈生出一个健康的宝宝呢?此外，我们每天还要保证充足的睡眠，一定量的睡眠时间是健康身体的保证。
鸽子提示：备孕是一项伟大而艰巨的任务，它需要我们付出自己最大的努力，所以，“革命”没有成功的小伙伴们，需要继续加油啦。
