身为女性，您是否在为这些情况而苦恼：经常腰酸背痛，排便不畅，常有下坠感，不敢跑，不能跳，有时甚至步行都困难，打喷嚏和咳嗽也要担惊受怕......如 果您遇到上述问题，那么您正和许多女性一样，被子宫脱垂所困扰。在许多人看来，这或许只是多次生育的中老年女性的“专利”，但其实不然，据调
身为女性，您是否在为这些情况而苦恼：经常腰酸背痛，排便不畅，常有下坠感，不敢跑，不能跳，有时甚至步行都困难，打喷嚏和咳嗽也要担惊受怕......如 果您遇到上述问题，那么您正和许多女性一样，被子宫脱垂所困扰。在许多人看来，这或许只是多次生育的中老年女性的“专利”，但其实不然，据调查显示每一百位女性中就有1-4位患有此病，所以应高度引起大家的关注，决不能因此而默默忍受。
什么是子宫脱垂
子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口坐骨棘水平以下甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合征。
子宫脱垂的预防
1、产后下床劳动不可过早，但并不要求绝对卧床休息。
2、注意保暖防寒，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者应积极治疗。
3、产后1个星期，新妈妈可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活。
4、保持大便通畅，绝对禁止用力大便。
5、加强盆底肌和提肛肌的收缩运动。如抬臀运动，可以仰卧屈腿，有节律地抬高臀部，使臀部离开床面，然后放下，每日2次，每回连做10~15下。这样能使盆底肌、提肛肌逐渐恢复紧张度。
产后子宫脱垂的居家调理
1、新妈妈应注意产时和产褥期卫生。分娩时，新妈妈一定要做到不过早和不过度用力。
2、分娩后，应充分休息，经常改变卧姿，注意营养，体质虚弱的更要注意调理，积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。避免过早和过度操持家务与体力劳动，最好是站着或坐着，避免蹲位干活如蹲着洗尿布或择菜。
3、产后更应防止便秘或咳嗽，因为这些都能增加腹腔内压，使盆底组织承受更大的压力，而容易发生子宫脱垂。
运动疗法
缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10~20下。
下蹲运动：两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立动作，每日1~2次，每回5~15下。但要注意，平时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。
臀部抬高运动：平躺床上，两脚踏床，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次数。
子宫下垂是什么症状？
盆腔器官脱垂（POP）是由于盆底肌肉和筋膜组织薄弱造成的盆腔器官下降而引发的器官位置及功能异常，主要症状为阴道口组织物脱出，可伴有排尿、排便和性 功能障碍，不同程度地影响患者的生命质量。POP伴有临床症状是医师界定患者是否需要进行治疗干预的重要依据。最特异的症状是患者能看到或者感到膨大的组 织器官脱出阴道口，可伴有明显下坠感，久站或劳累后症状明显，卧床休息后症状减轻，严重时脱出的器官不能回纳等。
