备孕爸爸注意了！提高精子质量也是备孕关键~

一般都是备孕妈妈在提问，从孕前检查注意事项到营养补充，从妇科炎症到不孕不育，事无巨细。但是不乏有备孕妈妈做好了所有准备，最后却发现问题出在备孕爸爸身上的情况。

毕竟，精子和卵子结合顺利结合才能形成受精卵，这其中，各自质量如何都会影响到最后的结果。

所以，备孕爸爸们也得上点心，想要优生优育，精子质量也得提高~
1、 戒烟停酒
尼古丁和酒精对精子的伤害是很明显的，不仅会降低精子活力，还会影响精子质量，二手烟还会对备孕妈妈造成伤害，所以，备孕爸爸们至少提前三个月就应该戒烟停酒哦。
2、 学会解压

爸爸们作为家庭精神和经济的双重支柱，要承受来自工作和生活的双重压力，压力过大自然不利于精子的健康发育。所以备孕爸爸要注意保持心情舒畅，少生气少暴躁，遇到烦心事多和妻子沟通，在交流中还能增进夫妻感情。

3、 合理膳食
优质蛋白质是形成精液的主要原料，精氨酸是产生精子的必要成分，维生素类有促进精子生成、增强精子活力、防止性器官老化等作用，所以日常饮食中要多食用高蛋白类食物，不要挑食，多食用瓜果蔬菜类。
4、 远离高温
高温环境会伤害精子，还会抑制精子的生成，所以备孕爸爸尽量不要去桑拿房、蒸汽浴室等地，衣服也应选择宽松透气的类型，拒绝久坐，工作间隔要经常站起来活动一下，手机尽量不要放在裤子口袋里。
5、 适度锻炼
适当的运动可以增强精子活力，增强身体素质，不过运动的选择也有讲究，有氧运动就最合适哦。
6、 和谐性生活
禁欲过度或纵欲过度都不是好现象，精子的生成是周期性的，长时间不射精，精子老化等原因会导致精子质量下降，短时间内多次射精精子质量也无法保证。一般一周两到三次性生活为宜。