每一个准备怀孕、已经怀孕的女性都知道补充叶酸是非常重要的事情，因为它可以降低生下畸形儿的几率，减少患先兆子痫的几率，降低高脂血症的风险。
一般情况下孕妈妈每天服用0.4毫克的叶酸就足够了，很多孕妈妈对此产生疑问0.4毫克的剂量真的够吗?对于正常人来说是足够的，虽然市场上有每片5毫克的叶酸是用于治疗使用，孕妈妈超出使用剂量会产生副作用。
1、叶酸服用过多会干扰惊厥药物的中枢抑制作用，引起患者发生惊厥。
2、叶酸服用超过350微克会影响身体对锌的吸收，从而引起锌流失，导致胎儿发育缓慢，体重下降。
3、服用过量叶酸会将维生素缺失的早期表现掩盖下去，因为大量的服用叶酸会将血清中的维生素的含量降低，从而导致维生素缺乏神经系统受到损害。
4、服用过量还会出现食欲不振、呕吐、腹胀等肠胃问题，有的服用过量会出现尿色发黄。
如果你担心摄入的叶酸含量少可以通过食物中吸收，不过食物中的也算只能吸收一部分，孕妈妈主要通过叶酸片来补充。
猕猴桃中有高含量的叶酸，而且它丰富的维生素C可以让叶酸保持稳定，有助于人体的吸收。牛奶不仅具有高含量的钙质，叶酸的含量也是主要的营养成分，孕妈妈每日只需两杯牛奶就可以补充一天的营养。除此之外动物的肝脏、燕麦、鸡蛋等食物中的叶酸的含量也是非常可观的。
