我们经常关心月经是否能按时来临，却忽视了其实月经量的变化，更能反映出女人的健康,今天我们就来和大家说说月经量和女人健康的关系!
我们经常关心月经是否能按时来临，却忽视了其实月经量的变化，更能反映出女人的健康,今天我们就和大家说说月经量和女人健康的关系!
正常月经
正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔称一个月经周期。一般为21~35日，平均28日，每次月经持续时间称经期，一般2~8日，平均4~6日。
经量为一次月经的总失血量，女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。
如何判断月经过少?
月经量少又称之为月经过少和经水涩少，一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调。其病因有虚实之分，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
理论上来说，只要每次经期持续在 2～8 天，月经量在 20～80 mL，就不算月经过少。当然，实际生活中并没有一个量杯能来测一测。
这么举例吧，要是你经期持续 3 天，用了五六片卫生巾，这只是比其他人要少，而不能算「月经过少」。
但有些姑娘会说：
每次只有上厕所时滴几滴，卫生巾几乎没有打湿。
就来一天，只用一两片卫生巾，而且只湿一点点。
只用护垫就可以了，一天一片都不用换，要拖拖拉拉有个 7～8 天。
如果你是上面说的的情况，月经过少的可能性就比较大了。
女人为什么月经量变少?
▌过度节食
女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，但女人都想拥有苗条的身材，有些人为了减肥甚至采取节食的方法，过度节食就会损伤健康，而且女性还会发生月经量少的情况。
▌子宫发育不良
子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。
▌卵巢早衰
雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果卵巢提前衰退，体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。
过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等，都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。
月经过少有什么危害
月经量少只是一种表现，对身体的影响要看是什么原因引起的。
但是，不论是哪种原因引起的，都可能对女性的生育功能有影响：如宫腔粘连、炎症、结核引起的子宫内膜受损，将会影响胚胎的着床，无法正常怀孕;
生殖内分泌调节的异常，可能导致无法正常排卵;
营养状况等全身情况差，可能导致无法正常排卵或维持妊娠。
月经量少怎么办?
▌注意饮食
月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、过咸、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取绿叶蔬菜和水果等食物，保持大便通畅。
▌保养卵巢
卵巢是女人的根，是维持月经正常进行和保持女人光彩靓丽的关键，所以用精油按摩腹部，能起到保养卵巢的作用!
▌保持心情愉悦
精神上受挫折，压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此女性必须调整好自己的心态，保持良好的心态对，调理身体有重要的作用。
▌经期注意保暖
忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，增强体质，要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
▌多吃滋补性食物
多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，多吃乌鸡、羊肉、猪羊肝脏、黑豆、海参等滋补性的食物。
工作学习生活注意减压，放松自己的身心状态。还是那句话，做人呢，最要紧就是开心啦……
