男人到了中年，个个都是家里的顶梁柱，所要承受的压力比年轻人大，常常会因为工作压力忽视掉自己健康。如果再有很多错误的生活习惯，那很容易就生病了。
男人到了中年，个个都是家里的顶梁柱，所要承受的压力比年轻人大，常常会因为工作压力忽视掉自己健康。如果再有很多错误的生活习惯，那很容易就生病了。
所以，男到中年，为了健康，别再做下面这五件“傻事”，很毁身子!
一：不正经吃早饭
如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。
二：经常熬夜
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
三：久坐不运动
研究发现，久坐超过10个小时的，患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺，甚至是早死的概率会大大增加，那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢?最好不要超过1个小时左右的时间。
有的人是一天上班多长时间就坐着多长时间，至少是8个小时，甚至还有更长时间的，久坐虽然短时间内不会给身体造成伤害，但是长期下来，伤的可是全身啊。
四：嗜烟酒
压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，而这对身体健康来说，大大不利。
长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。
喝酒伤肝，人人皆知，所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性，记住，酒，能不喝就不喝。
五：有病硬扛
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
男到中年，想要健康，还要改变以下几个坏习惯：
坏习惯一：吃撑为止
面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。
所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。
坏习惯二：欲望过盛
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
坏习惯三：喝水少
水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。
然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以，要养成“主动”喝水的习惯，每天至少饮水1200~1500毫升。
男到中年，如何养生?
一：常饮茶
喝茶是比较好的一种养生方式，尤其是男人要常喝茶，可以提神，提高记忆能力，并且增强思维，还可以促进新陈代谢，还可以维持血管、心脏和肠胃的健康。
秋冬季节，适合饮用红茶，而男人喝蒲公英红茶，更为适宜，因为发酵后的蒲公英，不仅削弱了蒲公英的寒性，还可以清热解毒，去火消炎，有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康、护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著，更适合男士作为日常茶饮，护肝排毒，养生效果佳。
二：节制上网
长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。
经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。
三：多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
五：经常运动
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，运动会让人容光焕发。
运动可以增加心肌力量，加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
六：几个小动作，每天做一做
搓脸
用双手中指同时揉搓两鼻孔旁边的迎香穴(位于鼻翼外延中点处)，然后上行搓至额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓至下巴处汇合。
如此重复20次，有促进面部血液循环、醒脑以及预防感冒的功效。
转睛
闭上眼睛，缓慢的运转眼球，先左右，后上下，各转10次。
这个动作，有利于提高视神经的灵活性，增强视力。
击鼓
这里的击鼓，可不是敲锣打鼓的那个“击鼓”哦!它是我国流传已久的一种自我保健方法，又称“鸣天鼓”。
坐起身来，用双手的掌心紧紧的按住两个耳孔，用食指、中指、无名指分别轻击后枕骨十几次。
然后，用掌心按住耳孔、手指按住枕骨，保持几秒钟，再骤然抬离。
这样的动作，重复多遍，有清醒头脑、增强记忆、舒张血管、降低血压的功效。
右手拉左脚
加强心肺功能及身体柔软度。
每组5次(双脚做完算一次完成)，一次2组。为了安全最好扶墙进行。
蹲踞拉伸运动
增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。
注意，下蹲时注意安全性、保持平衡。
