备孕是项技术活，期间吃什么，怎么吃都有个说法和讲究，当然注意的问题也不少，有人无心插柳柳成荫，一次就中，有人久孕不成犯了愁。
备孕是项技术活，不懂怎么能行！！
其实，孕妈妈们在很多情况下，只要简单的了解备孕技巧就可以很好的提高受孕几率和规避风险，备孕在精心准备下，才是优生优孕的前提。
其实相对女性，男性对备孕的关注就不太那么重视了，但备孕的关键就在于准爸准妈的相互配合，只有两人的共同努力，才能心想事成，收获一个健康聪明的小宝宝!下面是小编搜集的一些针对备孕的问题和解惑，希望可以帮助到正在备孕的夫妻哦!~
![备孕是项技术活，不懂怎么能行！！]( "备孕是项技术活，不懂怎么能行！！")
备孕为什么要提前三个月?
让生子计划提上日程时，很多医生都会建议你提前三个月做好备孕，那么这是为什么呢?主要有两个原因，第一是让男女双方的身体
素质达到最好的状态。第二个原因是因为男性精子的发育到成熟都有一个
周期性，大概90天左右，为了保证男性精子的质量，所以我们建议提前三个月进行备孕，效果最好!
一般精子发育完成后，还要经历一段时间才会成熟，未成熟的精子都会储存在
附睾中，14-16天才会完全成熟，因此，备孕提前三个月不仅仅只是一种有备无患的说法，而是具有确切的好处和依据的。
新陈代谢有害物质需要三个月!
三个月的时间，也是人体新陈代谢的一个周期，身体完全可以将有害物质排出，避免了体内的毒性等不良因素的影响，以到万无一失，保证了受孕的质量。
求好孕男人该注意什么?
1、戒除不良嗜好 戒烟戒酒，改变生活中的不良嗜好，对备孕来讲是极其重要的，吸烟和酗酒不但会对身体健康产生影响，还会造成精子质量的下降，容易导致胎儿畸形和智力低下。
2、多吃富含锌的食物 和男性生育有关的营养元素包括锌、硒、铜、钙和镁等，其中锌是直接参与精子的生成和发育的，所以建议男性朋友在平时生活中应该多补充一些富含锌类的食物，例如：牛肉、鸡肝、蛋类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。
3、坚持体育运动 运动的好处多多，提高身体抵抗力，不但可以缓解一天的疲劳，还能调节体内激素分泌，无论是备孕还是
怀孕之后的好处都是显而易见的。
