有些人在备孕期间会抑郁主要是因为太在意怀孕这个问题，对宝宝保佑很大的期望，所以一旦没有怀上就很容易崩溃、抑郁，所以大家在备孕期间不要太过于专注备孕这个问题，平时要适当转移一下注意力，做一些自己喜欢的事，如果只是轻度抑郁的话慢慢的就能好了。
有些抑郁患者是因为工作太忙、家事太多或者在家待太久了引起的，这时候不妨可以请个假出去旅游，到处走走，视野开阔了心情也会变好。
抑郁症大多是心里有事情压着，久而久之造成的抑郁，所以在必要情况下，可以去接受专门的心理治疗从心理上改变对生活的态度，调节生活方式。
抑郁症如果比较严重的话也需要通过吃药来治疗，但是也不能自己随便乱吃，一定要在医生的指导下严格服用药物。
1.戒烟戒酒
酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
2.补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
3.适当运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。
4.保证睡眠
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。
5.少吃垃圾食品
油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
