牡蛎是一种生活中常见的海产品，它含有丰富的蛋白质、维生素A以及钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等各种微量元素，男人常吃对能有效提高精子质量。
蛋类富含丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”，所以男人多吃蛋类是很有好处的。
男人吃什么补精子最快最好-鹌鹑肉
鹌鹑有“动物人参”之美誉，它肉质鲜美，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病，还是一种保肾佳品。
韭菜是我们生活中常见的一种蔬菜，也是对男性精子最好的一种蔬菜，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
男人吃什么补精子最快最好-海参
海参的营养价值极高，《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”。《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿”。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
