目录：1.备孕注意事项 2.备孕忌吃什么 3.备孕吃什么好 4.如何正确备孕
备孕注意事项
1.注意不要在情绪压抑时受孕：人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。
2.注意不要在蜜月时受孕：由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。
3.注意不要在旅行途中受孕：由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
4.注意不要在患病期间受孕：因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。
5.注意不要高龄受孕：35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势。
6.注意不要在停用避孕药后立即受孕：长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕;放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。
7.注意不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质：因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。
8.注意不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕：妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。葡萄胎清除后，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。
9.注意不要抽烟喝酒：经常吸烟饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
10.注意尽量避开炎热和严寒季节受孕：因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。不过，一旦宝宝真的在这两季到来，准妈妈们也不要太过烦恼哦。只要按时做好每一次的产检，多多与医生沟通孕期遇到的问题，不论在哪个季节，宝宝都会健康成长哒。
备孕忌吃什么
1、 咖啡：咖啡好像成为了现代事业型女性的角色代表，有很多的职业，一天不饮咖啡，就觉得心里像少了什么似得，其实咖啡就是育龄女性备孕期间不能吃什么食物之一，有调查显示咖啡对受孕有直接影响，平均每日杯咖啡的女性，怀孕几率远远小于不饮咖啡的女性。
2、快餐食品：女性备孕期间不能吃什么食物，首要就需要说说快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加剂也不少，备孕中，一定要慎用，特别是哪些添加了提味剂的袋装、灌装食品。
3、辛辣食品：很多南方妹子都是无辣不欢，但是备孕期间不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能会导致消化功能的紊乱，不利于备孕工作的进行。
4、调味剂：调味剂就是增加口感的，但是女性一旦打算怀孕，就要控制摄入的调味剂。像大蒜，本身能够杀毒，平时是对身体有益的东西，但是要说备孕期间不能吃什么食物，大蒜就是其中之一，因为大蒜会杀死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影响怀孕的作用。
备孕吃什么好
1、富含叶酸的食物和富含维生素的食物
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
2、菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
锅烧热加油，豆腐切片。
切好的豆腐放入油锅。
两面煎黄。
在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
3、胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
鸡蛋液中加入牛奶。
再加入面粉拌成面糊。
胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
功效：
五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
3、冬瓜瘦肉汤
食材：
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
瘦肉切成块待用。
冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
4、木耳虾皮蛋
食材：
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
木耳凉水泡发，去蒂洗净。
鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
锅热油，放入木耳翻炒片刻。
入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
功效：
黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
如何正确备孕
1、备孕时间：一般来说，少则需要三个月左右的时间，如有特殊情况的，准备期应该定为一年左右，以保证最大程度地调整好怀孕的环境，包括外环境和内环境二个方面，以最佳状态迎接宝宝的到来。
2、备孕年龄：女性最佳生育年龄是25岁左右，最好不要超过30岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子质量高，而且此年龄段的夫妇精力充沛，家庭经济也有一定基础，有利于抚养宝宝。相反，随着年龄增长，女性的生育能力会不断下降，卵子质量也会下降，胚胎畸形的概率就会增高，难产机会也会增加，使新生儿发生窒息、损伤和死亡的机会也会加大。男性最佳生育年龄在30—35岁，因为男性精子素质在30岁时达高峰，生命力最强，可将最优秀的基因遗传给下一代。
3、备孕季节：有人认为受孕时间最好避开1～5月份，6～7月份则较为适宜，这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季，而且气温宜人，待到来年的春暖花开季节(3～4月份)，又为产妇分娩创造了良好的外部环境条件，有利于产妇顺利度过产褥期。一年四季中，12、1、2、3月怀孕发生畸形、弱智的宝宝比例要高，因为那时正处于冬和初春季，传染病比较多，并且水果和蔬菜比较少，人的抵抗力比较差，容易患病引起胎儿畸形。
4、备孕营养：必须均衡，包括谷类，鸡蛋，肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕妇孕前的营养贮备状况，对优生起到很大作用。提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。提前补充钙，为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备，同时男性也应补钙，其可以提高精子活动度，有利于受孕和孕卵的质量。
