经过漫长的十月怀胎，忍着剧痛生完娃，就万事大吉了？才不是呢，如果产后子宫恢复不良，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。
经过漫长的十月怀胎，忍着剧痛生完娃，就万事大吉了?才不是呢，如果产后子宫恢复不良，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。
这还怎么有精力和小娃日夜鏖战呢?所以，产后子宫恢复问题千万大意不得。
其实，要判断产后子宫的恢复情况，除了去医院做B超、妇科检查等外，妈妈们也可以通过身体的信号自行判断。
子宫恢复的2大信号
1.子宫体下降情况
子宫恢复良好与否，可通过子宫体的下降情况来判断。
分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会逐渐收缩成胎儿头大小。这时候，用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球体，那就是子宫体。
通常在产后的第2～3天，子宫底会降到跟肚脐相平的位置。如果子宫恢复情况良好，子宫体会每天下降1～2cm，约2周左右子宫底便可降入盆腔内，以后子宫会逐渐变小，大概在产后6～8周左右会恢复到正常的大小。
如果子宫体下降过慢，往往提示子宫收缩不好，恢复不佳，建议您及时就医。
不过，产后新妈妈子宫体的下降情况也会有些许差异，这与妈妈们在怀孕期间所增加的体重、产后运动情况、自身的基因等等很多因素都有关。
2.恶露颜色变化
恶露颜色，是判断子宫恢复正常与否的重要指标之一。
正常的恶露有血腥味，但没有臭味。根据颜色、性质以及出现时间的不同，可分为以下三种：
血性恶露：是产后头几天排出的恶露，量会比较多，颜色鲜红，主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成，质地和大姨妈类似，偶尔带有血块、“肉块”也都是正常的，一般持续3～4天。
浆性恶露：随着子宫内膜的逐渐修复，出血量会明显减少，恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色，主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成。在持续7～10天之后，会逐渐转变成白色恶露。
白色恶露：通常在生产2周以后，新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁，子宫内膜也不再出血，恶露会变成白或淡黄色，质地类似于白带，但是量比白带多。2～3周后逐渐减少并消失。
恶露持续时间因人而异，一般不超过2个月。如果超过2个月仍存在，那就属于恶露不净的情况了。如果产后恶露不净，并伴有腐臭味、脓液、腹痛、发热、出血等症状，就需要赶快去医院做进一步检查，明确原因，然后及早做针对性治疗。
产后如何促进子宫恢复?
产后想要子宫尽快的恢复，妈妈们可以通过以下方法来帮忙：
1. 尽早下床活动
产后不要一直躺着或者坐着，毕竟“生命在于运动”。在身体条件允许的情况下，尽量多下床走动，不仅能够预防静脉血栓的形成，还能促进恶露尽快排净，加快子宫复原。
2. 适当调养
一般出院时，医生会开一些止血的冲剂，可以遵医嘱适当喝一些。另外，喝红糖水的时间尽量控制在产后7~10天为宜，如果长时间喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露量增多，也会让体内的热量增加，使产后新妈妈逐渐发胖。
3. 尽早母乳喂养
分娩结束后，有条件的话，医护人员会第一时间把宝宝放到妈妈身边母乳喂养，因为宝宝的吸吮会刺激妈妈的乳头，刺激产生缩宫素，从而加速子宫的恢复。因此，产后及时哺乳，不只是对宝宝有益处，对妈妈也是十分重要。
4. 切勿憋尿
产后很多妈妈因会阴伤口或者腹部伤口难以下床，但又不适应躺着排尿，于是就能憋多久憋多久，而这样其实很不利于子宫恢复。
因为膀胱充盈会阻碍子宫的收缩和下降，甚至引发产后出血或膀胱炎，所以，产后不要有心理顾虑，一定要及时排尿。
5. 不过早从事体力劳动
产后数日内站立时间不宜过长，也不要久蹲，不要提拉重物，以免引发产后子宫脱垂。
很多妈妈在产后更注重减肚子和瘦身，而子宫“深居腹中”直观感受不明显，就很容易被忽略。其实，子宫在经历了十月怀胎的艰苦和一朝分娩的剧烈战斗后，更需要恢复!只有子宫恢复好了，您才能以健康的体魄和旺盛的精力，投身到育儿的战斗中去……
