对于母乳妈咪而言，重返职场往往会让她们感到焦虑和不安，不停地担心宝贝能否适应白天没有妈咪的生活；担心自己工作了，会不会奶水就不够了；担心着宝贝喝冻奶会不会对身体不好；担心宝贝不接受奶瓶会不会饿着自己……各位母乳妈咪，只要相信自己和宝贝，做足准备，坚持不懈，上班绝对不会成为母乳喂养的终结者！
秘笈1：做好“心理建设”
为妈咪自己
作为妈咪，一旦决定要重返职场，那么就请用积极乐观的心态来迎接即将到来的挑战。不抱怨，不怀疑，相信你和宝贝用几个月辛苦建立起来的哺乳默契不会因为白天的分离而结束。妈咪坚定地要把母乳喂养进行到底的信念是非常重要的。它会支撑着妈咪走过最初的分离焦虑期，并且与宝贝一起找到妈咪工作后新的哺乳节奏。
为看护宝贝的人
决定要继续工作的母乳妈咪，可尽早物色一位适合的白天看护人。这位宝贝的看护人一定要获得你的信任，一旦选定，妈咪便要充分相信他，并且多多和他沟通，尽量使他与妈咪的育儿理念达成一致。这其实是非常重要的一个准备功课。一位充分支持哺乳妈咪的看护人，将会让妈咪重返职场后的日子容易很多。
妈咪甚至可以从孕期就开始带着这位看护人一起学习母乳喂养的知识，让他不断理解你的需要和宝贝的需要，告诉他你不在家时，孩子可能出现的一些情况以及应对办法并且告诉他你需要他在哪些方面支持你。给这位宝贝的看护人充分的心理和知识准备，往往会大大减少妈咪在与宝贝分离后产生的母乳喂养困难。
为老板
作为即将重新开始工作的母乳妈咪，可以提早和老板进行有效沟通。告知老板你的处境和你可能需要他支持的地方。例如明确地告知老板你需要在工作中频繁地吸奶、希望尽量减少出差安排，或者你可能需要每天中午回家给宝贝喂奶等。这些沟通会让老板明白该如何支持你，也会让老板提早对你工作中出现的一些变化有个预期，有利于提早做出合适的工作安排。
秘籍2：吸奶重在坚持和频率
放松是关键
首先，妈咪从宝贝出生后就可以使用吸奶器吸奶
这有两个好处，一是提前储备一些母乳。刚刚重返职场的妈咪同样需要一些时间来适应，劳累和压力可能会暂时让妈咪感到吸奶困难，此时如果家中的冰箱里有着充足的储备，那么妈咪会觉得从容不少。二是让妈咪提早适应吸奶器，锻炼使用的技巧，并找到适合自己的吸奶器。
其次，要保证吸奶的频率
对于工作的妈咪，可能有时忙起来就忘了吸奶。因此妈咪可以上个小闹钟来提醒自己坚持。通常，妈咪需要每隔2～3小时吸奶一次，每次每侧挤奶10～20分钟。如果希望提高产奶量，那么更要坚持这个频率，甚至可以再频繁一些，而每次的吸奶时间可以稍微缩短。因为每3小时吸一次，一次吸40分钟，往往没有每2小时吸一次，而每次吸15分钟效果好。
再次，放松更能刺激喷乳反射发生
当妈咪处在高度紧张的时候，便很难从乳房里取到奶水。反之，愉悦放松的状态，会刺激催产素的分泌，从而让妈咪有喷乳反射，这会大大提高效率和吸奶量。因此，妈咪在吸奶的时候要尽量让自己处在舒服的状态，放下繁杂的工作，然后可以尝试从肩颈开始放松，慢慢到胸、手臂、腹部、腿部。妈咪在家中吸奶时，就要不断练习放松的技巧，感受自己在放松和紧张时，肌肉的不同状态，为上班后在较短的时间内完成吸奶做好准备。
秘籍3：不把奶瓶当必备！
1.不可勉强宝贝接受奶瓶
宝贝习惯了妈咪温暖的乳房，不喜欢硬邦邦的人造塑料是正常的。不可勉强宝贝接受，否则可能会造成宝贝罢奶或严重的母乳喂养困难。
2.妈咪不在时，喂母乳的工具并不只有奶瓶
还可以选择勺子、浅口杯、小碗、滴管、喂药器，甚至还可以直接给宝贝试用吸管杯吃母乳。有些宝贝在七八个月大时就可以用吸管杯吃母乳了，因此奶瓶从来都不是必需品，妈咪可以多方尝试，找到适合你的宝贝的工具。
3.可以鼓励宝贝使用奶瓶
妈咪和宝贝的看护人在尊重宝贝意愿的情况下，当然可以鼓励宝贝使用奶瓶，具体方法：
●可以让妈咪以外的人来喂奶瓶，例如宝贝白天的看护人。
●尝试在宝贝感到困倦的时候，例如刚睡醒或者快睡着时，把奶瓶提供给宝贝。
●在宝贝不太饿的时候，把奶瓶作为玩具给宝贝，让宝贝自由地探索、玩耍，并让他发现瓶子里原来有美味的母乳。可以从奶瓶中挤一滴奶出来，给宝贝舔舔，慢慢引导。
●看护人可以把奶瓶夹在自己的腋下，怀抱宝贝，用哺乳的姿势来喂宝贝奶瓶。让奶嘴处在接近大人乳头所在的位置。
●如果宝贝在长牙，可以把奶瓶冰镇一下。
●可以尝试不同类型的奶嘴，看哪一款宝贝更易接受。
小贴示：
无论采取哪种方式引入奶瓶，都应尽量保证让宝贝自己主动衔住奶嘴，不要心急，不要强塞，时刻提醒自己：即便宝贝永远不接受奶瓶，也没有关系。因为能喂母乳的工具还多着呢，更何况宝贝不会饿着自己，他会自己调整吃奶的方式，并适应新的情况。请相信你的宝贝。
秘籍4：充分享受下班后的“黄金时间”
宝贝的催奶效力是最棒的
很多工作的母乳妈咪都发现，从自己进家门的那一刻起，宝贝就黏在了自己的身上。很多宝贝白天只用奶瓶吃一点母乳，但是在妈咪下班后，他们会一直缠着妈咪吃奶，直到把白天差的乳汁全部“补”回来。这是非常正常而健康的。不必去刻意纠正宝贝，更不要因为白天母乳吃的少，就猛塞辅食。这反而会危害宝贝的健康。妈咪完全不必担心宝贝会吃不到足够的奶水，他们在用自己的方式找到妈咪重返职场后的吃奶节奏。而且晚上频繁哺乳，也会更好地刺激妈咪产奶，因为宝贝才是世界上最好的“吸奶器”，他们的催奶效力是最棒的。
抓紧一切时间多抱抱宝贝
多和宝贝肌肤相亲，让宝贝感受你的气息和温暖，这会让你和宝贝都感到很安心，相信白天的焦虑也会随之一扫而空。不过，对于工作忙碌了一天的妈咪，晚上回到家还要照顾宝贝，是非常辛苦的。妈咪还要注意平衡膳食，抓紧时间休息，照顾好自己，也希望母乳妈咪的家人能给他们更多的支持、关心和鼓励。
无论宝贝和妈咪准备得多么充分，妈咪重返职场后的第一周，可能都会是困难的。但是，只要妈咪充满信心，积极应对，相信宝贝和妈咪都会顺利地适应新的生活，战胜所有的挑战。很多背奶妈咪都成功地给孩子实现了自然离乳，有的甚至背了两三年的奶，背奶已经成了她们生活中的自然组成部分，更是一段珍贵美好的生命历程。加油吧！各位伟大的母乳妈咪！
